दिमाग हमारे शरीर का सबसे अहम हिस्सा है। कुछ आदतें इसे धीरे-धीरे खराब कर रही हैं। आइए जानते हैं कौन सी आदतें आपके दिमाग को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

अगर आप पूरी नींद नहीं लेते हैं, तो इसका असर आपके दिमाग पर पड़ता है। हर रोज 7-8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है, ताकि दिमाग सही से काम कर सके।

ज्यादा चीनी खाने से दिमाग की क्षमता कम हो जाती है। चीनी का ज्यादा मात्रा में सेवन करने से बचें। इससे आपकी याददाश्त भी कमजोर हो सकती है।

अगर आप शारीरिक गतिविधि यानी एक्टिविटी नहीं करते हैं, तो इसका असर दिमाग पर भी पड़ता है। रोज़ थोड़ा व्यायाम करने से दिमाग तेज़ और स्वस्थ रहता है।

ज्यादा तनाव लेने से दिमाग पर बुरा असर पड़ता है। तनाव से दिमाग की कोशिकाएं कमजोर हो जाती हैं। योग और मेडिटेशन से तनाव को कम करने की कोशिश करें।

अगर आप ज्यादा समय अकेले बिताते हैं, तो यह भी दिमाग के लिए अच्छा नहीं है। दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने से दिमाग को आराम मिलता है।

मोबाइल, टीवी या कंप्यूटर का ज्यादा इस्तेमाल करने से दिमाग पर बुरा असर पड़ता है। स्क्रीन टाइम को कम करने से दिमाग की कार्यक्षमता में सुधार होता है।

अगर आप सही और संतुलित आहार नहीं लेते हैं, तो इसका असर भी आपके दिमाग पर पड़ता है। हरी सब्जियां, फल और नट्स का सेवन दिमाग के लिए फायदेमंद होता है।

पानी न पीने से भी दिमाग कमजोर हो सकता है। शरीर में पानी की कमी से दिमाग सही से काम नहीं कर पाता। रोज़ 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।

दिमाग को आराम न देना भी नुकसानदायक होता है। लगातार काम करने से दिमाग थक जाता है। बीच-बीच में ब्रेक लेना दिमाग को तरोताजा रखता है।

एक साथ कई काम करने से दिमाग की शक्ति घटती है। एक समय में एक ही काम पर ध्यान दें, ताकि दिमाग सही से काम कर सके।

यह जानकारी केवल जागरूकता के लिए दी गई है। किसी भी नई आदत को अपनाने से पहले विशेषज्ञ यानी स्पेशलिस्ट डॉक्टर की सलाह जरूर लें।