सुबह के नाश्ते में तले हुए अंडे, बेकन जैसी ऑयली चीज़ें नहीं खानी चाहिए

सुबह उठते ही ठंडा या गर्म पानी नहीं पीना चाहिए
सुबह खाली पेट मसालेदार और तला-भुना खाने से पेट दर्द और जलन हो सकता है.
सुबह के नाश्ते में खाली पेट फलों का रस पीने से बचे इससे आपका ब्लड शुगर बहुत बढ़ सकता है
इंस्टेंट फ्लेवर्ड ओटमील न लें इसकी जगह बिना फ्लेवर वाले नॉर्मल ओट्स का सेवन करे.
फ्लेवर वाली मीठी दही न खाएं. इसमें चीनी या हाई-फ्रक्टोज कॉर्न सिरप, आर्टिफिशल फ्लेवर्स पाए जाते हैं.
सुबह के नाश्ते में पूड़ी-सब्जी जैसे भारी खाने से बचे.
सुबह उठते ही चाय या कॉफी का सेवन न करें.
सफेद ब्रेड खाने से बचे इसकी जगह लो फैट बटर या चीज वाली मल्टीग्रेन ब्रेड लें.
भारत का नेशनल नाश्ता पराठे ही होते हैं. लेकिन सुबह के समय इसका सेवन नुकसानदायक है.
रात को बनाकर फ्रिज में रखे भोजन सुबह नहीं खाना चाहिए.
सुबह कच्ची सब्जियां नहीं खाये. इनमें ज़्यादा फ़ाइबर होता है, जिससे पेट में दर्द हो सकता है.