आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में तनाव आम बात हो गई है, लेकिन कुछ फूड्स मूड को बेहतर कर तनाव दूर करने में मदद कर सकते हैं.
डार्क चॉकलेट सेरोटोनिन और एंडोर्फिन जैसे हैप्पी हार्मोन रिलीज कर स्ट्रेस कम करती है, लेकिन इसका सीमित सेवन जरूरी है.
केले में मौजूद ट्रिप्टोफैन और विटामिन B6 मूड को बूस्ट करते हैं और आपको रिलैक्स फील कराते हैं.
बादाम और अखरोट दिमाग को तेज बनाते हैं और इनमें मौजूद मैग्नीशियम तनाव को कम करने में सहायक होता है.
‘ब्रेन फूड’ कहे जाने वाले अखरोट का रोज़ाना सेवन मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है.
ब्लूबेरी में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो दिमाग को थकान से बचाते हैं और मूड फ्रेश रखते हैं.
ग्रीन टी में मौजूद L-Theanine तत्व मानसिक शांति देता है और स्ट्रेस को धीरे-धीरे कम करता है.
कम कैफीन वाली ग्रीन टी न सिर्फ दिमाग को शांत करती है, बल्कि शरीर को डिटॉक्स भी करती है.
इन स्ट्रेस रिलीविंग फूड्स को डाइट में शामिल कर आप मानसिक तनाव से राहत पा सकते हैं और हेल्दी लाइफ की ओर बढ़ सकते हैं.