स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए अपना मोटापा घटाएं। मोटापा आपकी फर्टिलिटी को दो से ढाई गुना तक कम कर देता है।
स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए सेक्सुअली ट्रांसमिटिड डिसीज़ से बचें। इनकी वजह से होने वाले इंफेक्शन आपके स्पर्म की क्वालिटी को खराब करते हैं।
शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है कि आप हेल्दी डाइट लें। डाइट में पालक, बथुआ, केले, सरसों, कद्दू, जौ, बीन्स,मक्का, मेथी दाना, फल जैसी चीज़ें बढ़ाएं।
स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए रेड मीट और सेचुरेटेड फैट से दूर रहें। मैदा, शक्कर जैसी सफेद चीज़ों से दूरी बनाएं।
रोज़ाना 50 मिनट का एक्सरसाइज़ सेशन पूरा करने पर स्पर्म काउंट और फर्टिलिटी बेहतर हो सकती है।
तनाव घटाएं। अधिक तनाव में रहने से स्पर्म की क्वालिटी और क्वांटिटी दोनों पर बुरा असर पड़ता है।
अपने स्पर्म काउंट को बढ़ाने के लिए आपको तंबाकू-सिगरेट, शराब को तुरंत छोड़ना होगा।
स्टेराॅयड आपके स्पर्म काउंट को गिराता है। इससे तत्काल दूरी बनाएं।
स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए जिंक, सेलेनियम और विटामिन सी सप्लीमेंट्स लें।