पुरुषों को कुछ स्‍पेशल फूड्स खाने चाहिए जो आपके स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए ड्राय फ्रूट्स अखरोट, बादाम, काजू खाएं.

स्पर्म काउंट बढ़ाने में सीड्स जैसे कद्दू के बीज, चिया सीड्स, अलसी के बीज मददगार है.

उड़द दाल स्पर्म काउंट व उसकी क्‍वालिटी बढ़ाती है.

देसी घी में भुना लहसुन हफ्ते में 2–3 बार खाना चाहिए.

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए लौंग सेवन मददगार हो सकता है.

अंडे में प्रोटीन और विटामिन डी पाया जाता है जो स्पर्म काउंट और क़्वालिटी दोनों सुधारने में मदद करती है.

मेथी के सेवन से स्पर्म की संख्या, स्पर्म की क़्वालिटी, टेस्टोस्टेरोन के स्तर और कामेच्छा में वृद्धि होती है.