रोटी भारतीय खाने का सबसे जरूरी हिस्सा है रोटी के बिना खाना अधूरा रहता है.
ज्यादातर घरों में लोग गेहू की रोटी खाते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं ज्यादा गेहू की रोटी खाने से मोटापे और शुगर जैसी समस्या हो सकती हैं.
ऐसे में आप डाइट में गेहूं के आटे की रोटी के अलावा अन्य आटे की रोटियों डाइट में शामिल कर सकते हैं. जो आपके हेल्थ के लिए फायदेमंद भी होंगी.
आप मल्टीग्रेन रोटी यानी गेहूँ + जौ + रागी + बाजरा + सोया + चना जैसे आटा मिलाकर रोटी बना सकते हैं.
ज्वार की रोटी खा सकते हैं यह पेट और पाचन के लिए बेस्ट है. यह पचने में आसान और हल्का है
बाजरे की रोटी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है यह शरीर को अंदर से गर्म मजबूत रखती है.
रागी की रोटी पोषण से भरपूर होती है इसमें कैल्शियम होता है क्युकी जो हड्डियों के लिए बेस्ट है. साथ ही वजन नियंत्रित रखती है. यह हीमोग्लोबिन बढ़ाने में भी मदद करती है.
ओट्स रोटी खा सकती है यह वजन और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मददगार है.