कैल्शियम, हेल्दी फैट,फाइबर, सेलेनियम से भरे तिल हड्डियों को मजबूत बनाते हैं, हार्ट हेल्थ और पाचन बेहतर करते हैं। साथ ही सेक्स हार्मोन की गुणवत्ता भी बढ़ाते हैं।

चिया सीड्स के सेवन से आपका दिल और दिमाग दोनों बेहतर ढंग से काम करते हैं। ये बेहतर पाचन, वेट लाॅस और शुगर लेवल कंट्रोल में मददगार हैं।

पंपकिन सीड्स में ओमेगा-6 फैटी एसिड और फॉस्फोरस की मात्रा अधिक होती है, जो इन्हें हड्डियों, नसों और हार्ट हेल्थ के लिए खासकर फ़ायदेमंद बनाती है। पंपकिन सीड्स तनाव कम करते और इम्यूनिटी बढ़ाते हैं।

स्ट्राॅन्ग हड्डियों, हार्ट हेल्थ और खूबसूरत त्वचा के लिए सनफ्लाॅवर सीड्स बहुत फायदेमंद है। ये जोड़ों के दर्द और सूजन से राहत देते हैं।

फ्लैक्स सीड्स फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन और पोटैशियम का एक बेहतरीन स्रोत हैं। ये बीपी और शुगर को कम करते हैं। वेट लाॅस, पाचन और मसल ग्रोथ के लिए भी ये फायदेमंद हैं।

सब्जा सीड्स के सेवन से शरीर हाइड्रेटेड रहता है। बेहतर पाचन, वेट लॉस से लेकर ये बेड कोलेस्ट्रॉल को घटाने में भी सब्जा सीड्स मदद करते हैं।

प्रोटीन से भरपूर हैम्प सीड्स वेजिटेरियन्स के लिए प्लांट बेस्ड प्रोटीन का बढ़िया सोर्स हैं। ये पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर हैं इसलिए हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है।