पीरियड्स महिलाओं के लिए बेहद मुश्किल समय होता है.

इस समय मुड स्विंग्स पेट दर्द जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है, इस सबके बीच एक बड़ी समस्या होती है हैवी ब्लीडिंग.

अपनी डाइट में ऐसी कुछ चीजें शामिल कर लेने से आप हैवी ब्लीडिंग से राहत पा सकते हैं.

पीरियड्स में आयरन की कमी होती है, जिसे पत्ता गोभी और पालक जैसी हरी सब्जियां पूरा करती हैं. ये थकान और दर्द भी कम करती हैं.

खजूर में मैग्नीशियम होता है, जो पीरियड्स के क्रैम्प्स और ऐंठन को कम करता है.

नट्स में ओमेगा-3, प्रोटीन और मैग्नीशियम होते हैं, जो पीरियड्स के दौरान ऊर्जा और पोषण प्रदान करते हैं.

डार्क चॉकलेट मूड स्विंग्स और तनाव को कम करने में मदद करती है, बस एक टुकड़ा खाएं.

इसके साथ ही आपको अपनी दिनचर्या सही करनी होगी कही न कही इन सबसे भी पीरियड्स में होने वाली समस्याओं से राहत मिल सकती है.