शरीर के लिए सभी तरह के पोषक तत्व जरूरी होते हैं.
इन्हीं में से एक है ओमेगा-3, ओमेगा-3 स्किन, बाल, हड्डियों सभी के लिए जरुरी है.
ओमेगा-3 की कमी हो जाने से स्किन रूखी, खुरदरी और मुँहासे वाली हो जाती है.
ओमेगा-3 की कमी से जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द, जकड़न और सूजन की समस्या होती है.
मूड स्विंग, चिंता या डिप्रेशन, याददाश्त कमजोर होना और एकाग्रता में कमी, ओमेगा-3 की कमी के लक्षण है.
पुरुषों में स्पर्म क्वालिटी ख़राब और महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन ओमेगा-3 की कमी के लक्षण है.
ओमेगा-3 की कमी आँखों की समस्या जैसे सूखापन, जलन और थकान होती है.
ओमेगा-3 की कमी से दिल को कई नुकसान हो सकते हैं जैसे कोलेस्ट्रॉल, सूजन और हाई ब्लड प्रेशर.