नारियल खाने से संपूर्ण पाचन तंत्र को फायदा होता है. यह कब्ज़, गैस, बदहजमी जैसी तमाम समस्याओं को दूर करता है.

नारियल में हेल्दी फैट्स होते हैं जो हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है. नारियल खाने से धमनियों में प्लाक नहीं जमता.

नारियल हड्डियों को मजबूत बनाता है, उनकी मरम्मत करता है और घनत्व बढ़ाने में भी मददगार है.

नारियल में मौजूद लॉरिक एसिड, जिंक, सेलेनियम जैसे तत्व इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं.

नारियल में आयरन की भी अच्छी मात्रा होती है इसलिए यह खून बढ़ाने में मददगार है.

इसमें विटामिन ई होता है जो आपकी स्किन और बालों को बेहतर बनाता है.

नारियल में सुपाच्य प्रोटीन होता है इसलिए इसे पचाना सबके लिए आसान होता है. जिससे शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है.

नारियल की दस ग्राम गिरी का रोज़ाना सेवन पुरुषों में शीघ्र पतन की समस्या को दूर करता है.

नारियल में फाइबर, हेल्दी फैट्स और प्रोटीन भी होते हैं इसलिए इसके सेवन से पेट देर तक भरा रहता है. भूख महसूस नहीं होती और वेट लाॅस में मदद मिलती है.

छोटे बच्चों को पेट के कीड़ों की समस्या होने पर उन्हें रोज सुबह नाश्ते के साथ सूखा नारियल कीस कर दें या फिर स्नैक्स के साथ नारियल की चटनी खाने को दें.