लीची में भर-भर के विटामिन सी होता है। लीची खाने से मौसमी बीमारियों और वायरल इंफेक्शन से बचाव होता है।
लीची में पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इसलिये इसके सेवन से डिहाइड्रेशन की शिकायत नहीं होती।
लीची में विटामिन B6 पाया जाता है जो मस्तिष्क के बेहतर कामकाज में मदद करता है और मूड को बेहतर रखता है।
लीची में ऐसे बायो एक्टिव कंपाउंड और पॉलीफेनोल्स होते हैं जो हार्ट की बीमारियों से बचाते हैं और ब्लड प्रेशर को नाॅर्मल रखते हैं।
लीची में विटामिन सी और ई की मौजूदगी इसे स्किन के लिये वरदान बनाती है।
लीची में फोलेट पाया जाता है इसलिए इसका सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद है।
लीची के सेवन से हड्डियों की ताकत और घनत्व बढ़ता है।
लीची एक लो फैट और हाई फाइबर वाला फ्रूट है जो पानी से भी भरा हुआ है इसलिए इसके सेवन से वेट लॉस में मदद मिलती है।
लीची में अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है इसलिए इसका सेवन करने से पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है।
लीची में एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है। लीची ट्यूमर के विकास को रोकती है इससे कैंसर पनपने की संभावना कम होती है।