सर्दियों में कफ होना आम समस्या है लेकिन परेशानी तब होती है जब फेफड़े, गले और सीने में जम जाए.
कफ की वजह से सांस लेने में भारीपन, गले में घरघराहट, सिर और दर्द जैसी समस्या होने लगती है. कफ को बाहर निकालने के लिए कुछ घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं.
जमे हुए कफ को बाहर निकालने के लिए कुंजल क्रिया करे, गुनगुना नमक वाला पानी पिये और पीकर जबरन उल्टी करके उसे बाहर निकाले.
त्रिफला यानी हरड़, बहेड़ा और आंवला पाउडर का सेवन रात को सोने से पहले गुनगुना पानी या शहद के साथ करें.
अदरक के रस में शहद मिलाकर दो बार पिए.
हल्दी वाला दूध कफ की समस्या में लाभकारी है हल्दी के एंटी-बैक्टीरियल गुण संक्रमण कम करते हैं.
लौंग और थोड़ी अजवाइन का काढ़ा या फिर कपूर, लौंग और अजवाइन की पोटली बनाकर सूंघने से कफ बाहर आती है.
कफ को पिघालने और बाहर निकालने में भाप लेना काफी फायदेमंद है.