आज के समय में लोग फिट और हेल्दी बॉडी के पाने के लिए प्रोटीन पाउडर लेते हैं.

बाजार में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर महंगे और केमिकल्स से भरे होते हैं. जिसके साइड इफेक्ट भी देखने को मिल सकते हैं.

ऐसे में घर पर ही प्रोटीन पाउडर बना सकते हैं जो आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है.

घर पर प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए आपको नट्स व सीड्स की जरूरत पड़ेगी.

बादाम या अखरोट, पिस्ता, मूंगफली, सोयाबीन, कद्दू के बीज, अलसी, चिया सीड्स, ओट्स, मिल्क पाउडर सभी बराबर मात्रा में लें.

सभी बीजों और मेवे को अलग अलग धीमी आंच पर 2-3 मिनट के लिए सूखा भून लें.

फिर भुने हुए मेवे, बीज, और दूध पाउडर को मिक्सर में बारीक पीसकर लें.

सारी चीजों को मोटी छन्नी में डालकर छान लें ताकि ये पाउडर जैसी कंसिस्टेंसी में तैयार हो जाए.

लीजिये आपका होममेड प्रोटीन पाउडर बनकर तैयार है. इसे 1-2 महीने तक उपयोग कर सकते हैं.

प्रोटीन पाउडर का सेवन आप मिल्क, पानी, मिल्कशेक व स्मूदी के साथ कर सकते हैं.