मूड स्विंग एक ऐसी समस्या है जिसमें अचानक गुस्सा, चिड़चिड़ापन और अचानक ही प्यार आने लगता है.

मूड स्विंग होने के पीछे का सबसे बड़ा कारण हार्मोन का असंतुलन है.

मूड स्विंग्स और इमोशन्स का हमारे जीवन पर गहरा असर पड़ता है.

पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ दोनों के लिए सही नहीं है. लोग हमसे दुरी बनाने लगते हैं.

बार-बार मूड स्विंग हो रहा है तो कुछ हेल्दी हैबिट और टिप्स फॉलो कर मूड स्विंग को कंट्रोल किया जा सकता है.

संतुलित आहार लें जिसमे शुगर, कार्बोहाइड्रेट , मैग्नीशियम, विटामिन सी आदि पोषक तत्वों की संतुलित मात्रा हो.

खूब पानी पिएं पानी हमारे शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालता है जिससे बॉडी अगर डिटॉक्स होगी तो चिड़चिड़ेपन भी कम होगा.

एक्सरसाइज जरूर करें. एक्सरसाइज करने से शरीर और दिमाग दोनों का स्ट्रेस रिलीज हो जाता है.

मूड को अच्छा रखने के लिए अपने आसपास पॉजिटिविटी रखें.

अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है, क्योंकि नींद की कमी से मूड स्विंग हो सकते हैं.

जब भी अपना मूड खराब लगे तो ध्यान करें या गहरी साँस ले.

खुद को बिजी रखें, गाने सुने, मूवी देखें, किताबें पढ़ें या कोई भी हॉबी फॉलो करें.

अच्छे लोगों के साथ बिताएं, अपने किसी दोस्त या करीबियों के साथ क्वालिटी टाइम बिताने से भी मूड स्विंग से आपको छुटकारा मिल सकता है.

सेल्फकेयर पर ध्यान दें, जैसे पार्लर जाएं, अपने लिए शॉपिंग करें, वो सब कुछ करें जिससे दिमाग को रिलैक्स मिले और आपको खुशी मिलती है.

अगर आपको मूड स्विंग को कंट्रोल करने में परेशानी हो रही है, तो किसी मनोचिकित्सक से बात करें.