बैड कोलेस्ट्राॅल घटाने के लिए आप रोज सुबह एक से दो कली लहसुन लें। इसमें पाया जाने वाला एलिसिन नामक तत्व कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार है।
कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिये 2-3 टेबल स्पून ओट्स का सेवन रोज़ सुबह नाश्ते में दूध के साथ कर सकते हैं। साथ में फ्रूट्स और नट्स भी शामिल करें।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी कोलेस्ट्रॉल को घटाने में बहुत मदद करती है।
कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए आप जौ की रोटी खाएं या इसे अपने सलाद और सूप में मिलाएं।
एक चम्मच आंवला पाउडर पानी में घोलकर सुबह लेने से कोलेस्ट्रॉल घटेगा।
कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी से भरपूर नींबू का सेवन करें।
3-4 चुटकी दालचीनी का चूर्ण शहद के साथ लें और ऊपर से दूध पिएं इससे भी कोलेस्ट्रॉल घटेगा।
एक चम्मच मेथी दाने रात भर एक गिलास पानी में गलाकर सुबह खाली पेट इसका पानी पी लें।
प्रोटीन, फाइबर और दूसरे ज़रूरी मिनरल्स से भरपूर दालें, चना, बीन्स आदि कोलेस्ट्रॉल कम करने में बहुत मददगार हैं।
दो चम्मच ईसबगोल की भूसी हर दिन लेने से भी कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है।
आप 2-3 चुटकी कालीमिर्च का पाउडर आधा चम्मच घी के साथ ले सकते हैं।