हार्ट अटैक-स्ट्रोक से बचाएंगा ये पावरफुल फूड, जरूर करें डाइट में शामिल
घुलनशील फाइबर से भरपूर साबुत अनाज आपकी हार्ट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद हैं.
हेल्दी हार्ट के लिए पालक, मेथी, सरसों जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां लें. ये नाइट्रेट से भरपूर होती हैं जो ब्लड फ्लो को बेहतर करने वाला नाइट्रिक ऑक्साइड बनाती हैं.
बीन्स या फलियां भी आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हैं. इनमें पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे हार्ट के लिए ज़रूरी पोषक तत्व होते हैं.
हेल्दी फैट से भरपूर बादाम और अखरोट लें. ये हार्ट के दुश्मन बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं.
केला, अनार, पपीता, आम, सेब, जामुन और एवोकैडो जैसे फल हार्ट हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद हैं.
हेल्दी फैट्स और फाइबर से भरपूर सोक्ड चिया सीड्स हार्ट हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है. ये धमनियों को साफ रखते हैं और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं.
फ्लेवोनॉयड्स से भरपूर डार्क चॉकलेट ब्लड फ्लो को बेहतर बनाती है और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करती है.