बच्चों की बढ़नी है इम्यूनिटी, तो डाइट में शामिल करे ये टॉप 10 फूड आइटम्स...

विटामिन सी से भरपूर संतरा, मौसंबी या नींबू जैसे खट्टे फल बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाते हैं.

एक उबला अंडा बच्चों को प्रोटीन के साथ विटामिन डी, बी 12 और जिंक जैसी चीजें देगा जो उनकी इम्यूनिटी को बहुत मजबूत बना देगा.

दूध-दही जैसे मिल्क प्रोडक्ट बच्चों को अंदर से मजबूत बनाएंगे और बीमारियों से लड़ने की ताकत देंगे.

बच्चों को गाजर ज़रूर दें. यह नाक-मुंह में मौजूद म्यूकस मैम्ब्रेन को संक्रमण से बचाने में मदद करती है जिससे वायरस की एंट्री मुश्किल होती है.

बादाम-अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स में हेल्दी फैट्स, विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो बच्चों को अंदरूनी मजबूती देते हैं.

अनार दें. इसमें साइट्रिक एसिड के अलावा एलाजिक एसिड पाया जाता है जो बच्चों के शरीर को रोगाणुओं से बचाता है.

लहसुन और अदरक में रोगाणुरोधी गुण होते हैं. ये बच्चों को संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं.

अंगूर में मौजूद रेस्वेराट्रोल नामक कंपाउंड बच्चों की इम्युनिटी को स्ट्राॅन्ग करता है.

बच्चों को शकरकंद दें. यह उनकी इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग करेगा और एनर्जी भी बढ़ाएगा.

पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्ज़ियां और दूसरी मौसमी सब्जियां बच्चों को दें। इनसे उन्हें भरपूर विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स मिलेंगे.