अपनी गट हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए अपनी डाइट में ये 6 सीड्स जरूर शामिल करें
चिया सीड्स, दरदरी पिसी अलसी /फ्लैक्स सीड्स, पंपकिन सीड्स, सब्जा सीड्स , सनफ्लाॅवर सीड्स, तिल ये आपके गट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है.
भिगोए हुए चिया सीड्स खाएं. इनमें साॅल्यूबल फाइबर होता है. चिया सीड्स खाने से गट के हेल्दी बैक्टीरिया को पोषण मिलता है और पेट भी अच्छी तरह साफ होता है.
भुनी और दरदरी पिसी अलसी /फ्लैक्स सीड्स दही, सलाद आदि के साथ लें. अलसी के सेवन से ब्लोटिंग से राहत मिलेगी, हार्मोनल बैलेंस बेहतर होगा और कोलेस्ट्रॉल मैनेज होगा.
पंपकिन सीड्स यानी कद्दू के बीज लें. ये मैग्नीशियम से भरे होते हैं. पंपकिन सीड्स खाने से पेट अच्छी तरह साफ होता है.
सब्जा सीड्स लें. इनमें चिया सीड्स की तरह ही साॅल्युबल फाइबर होता है पर ये चिया सीड्स से भी जल्दी जैल बनाते हैं और भारत में आसानी से मिलते भी हैं.
सनफ्लाॅवर सीड्स लें. ये गट लाइनिंग को बेहतर करते हैं. ये स्ट्रैस और इन्फ्लेमेशन के कारण होने वाली पेट की तकलीफ़ को कम करते हैं.
तिल खाएं. ये बाइल फ्लो को बेहतर करते है और फैट्स को डाइजेस्ट करने में मदद करते हैं.