स्वस्थ आंतों में छुपा है स्वस्थ ब्रेन का राज़, अल्जाइमर-डिमेंशिया से बचने खाएं ये चीज़ें...

दही आसानी से तैयार होने वाला प्रोबायोटिक फूड है। प्रोबायोटिक फूड आइटम्स में जीवित बैक्टीरिया होते हैं जो आंतों को स्वस्थ रखते हैं।

ढोकला भी फर्मेंटेड फूड है, आप इसे भी बहुत आसानी से बना सकते है।

इडली लोकप्रिय साउथ इंडियन ब्रेकफास्ट है जिसे दाल और चावल को फर्मेंट करके बनाया जाता है। ये भी आंत के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी हैं।

गोभी और पत्तागोभी दोनों को फर्मेंट करके प्रोबायोटिक फूड तैयार किए जाते हैं जैसे किमची।

चावल को फर्मेंट करके बनाए गए राइस कांजी में भी प्रोबायोटिक होते हैं।

केले में प्रोबायोटिक होता है। आप इसका नियमित सेवन कर सकते हैं।

इसके अलावा फाइबर से भरपूर एक कप पकी हुई दाल भी आपके लिए बहुत फायदेमंद है।

फाइबर से भरपूर हरी सब्ज़ियां, फल, साबुत अनाज, क्विनोआ,ओट्स जैसी चीज़ें भी आपके लिए फायदेमंद होंगी।