हेल्दी और फिट रहने के लिए शरीर में प्रोटीन का होना बेहद जरूरी है. प्रोटीन मांसपेशियों, हड्डियों, स्किन और बालों की ग्रोथ में मदद करता है.

शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए लोग आजकल प्रोटीन पाउडर या सप्लीमेंट ले रहे हैं.

लेकिन ये प्रोटीन शेक फायदे के साथ साथ शरीर को नुकसान भी पहुंचाता है.

ऐसे में आप घर पर ही योग गुरु बाबा रामदेव के तरीके से प्रोटीन शेक बना सकते हैं जो फायदे के साथ सस्ता भी होगा.

घर पर प्रोटीन शेक बनाने के लिए खजूर, मुनक्का, बादाम, अखरोट, अंजीर और एक पका हुआ केला और दूध लें.

सभी को सभी चीजों को मिक्सर में डालें और अच्छी तरह पीस लें.

अगर आपको दूध नही पसंद है तो दही भी डाल सकते हैं.

लिजिये आपका घर पर बना हुआ हेल्दी प्रोटीन शेक तैयार है प्रोटीन, विटामिन और न्यूट्रिशन से भरपूर है.