भाग-दौड़ भरी जिंदगी और बढ़ते स्ट्रेस के कारण नींद न आने की समस्या आम हो चुकी है

बेहतर नींद के लिए कुछ फलों को अपनी डाइट में शामिल करना फायदेमंद साबित हो सकता है.

केला में विटामिन B6, मैग्नीशियम होता है, जो नींद की गुणवत्ता में सुधारता हैं. मैग्नीशियम तनाव कम करता है, मेलेटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे बेहतर नींद मिलती है.

चेरी में मेलेटोनिन हार्मोन पाया जाता है, जो स्लीप साइकिल को कंट्रोल करने में मदद करता है.

कीवी में विटामिन C, सेरेटोनिन, पोटेशियम होता है, जो नींद में सुधार करने और तनाव कम करने में मदद करते हैं.

संतरे में हाई एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C होता है, जो तनाव को कम करने और शांति से नींद लेने में मदद करता है.

पपीते में विटामिन C, E, फोलेट और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो मसल्स को आराम देते हैं, इसमें पपेन एंजाइम होता है, जो डाइजेशन को बेहतर बनाता है.

सेब में फाइबर और नेचुरल शुगर होता है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करता है. इससे रात में नींद अच्छी आती है.