वे चीज़ें जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाती हैं, वे आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखती हैं। तरबूज भी एक ऐसा ही फल है जो आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है।
ब्लड प्रेशर को बढ़ने से रोकने के लिए आप हर दिन लहसुन को कच्चा बारीक काट कर खाएं या इसके साथ अपनी मनपसंद चटनी बनाएं।
ब्लड प्रेशर को बढ़ने से रोकने के लिए आप चुकंदर यानी बीटरूट खा सकते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, बथुआ, चौलाई आदि भी ब्लड प्रेशर को बढ़ने से रोकती हैं।
विटामिन सी से भरपूर चीज़ें ब्लड प्रेशर को बढ़ने से रोकती हैं। आप संतरा, नींबू, मौसंबी, अमरूद, अनानास से लेकर शिमला मिर्च तक किसी भी ऐसी उपलब्ध चीज़ को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर अनार हमारे हार्ट के लिए बहुत ही बढ़िया है। यह भी ब्लड प्रेशर को बढ़ने से रोकता है।
नट्स और सीड्स के सेवन से हमें ऐसे अमीनो एसिड्स मिलते हैं जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाते हैं और बीपी को बढ़ने से रोकते हैं।
डार्क चॉकलेट से हमें ऐसे फ्लेवोनॉयड्स और पाॅलीफेनोल्स मिलते हैं जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखते हैं।
अंगूर में रेसवेराट्रॉल नमक कंपाउंड होता है जो आपके दिल, आर्टरीज के लिए बहुत अच्छा है और आपके ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखता है।
पत्तागोभी और ब्रोकोली ब्लड प्रेशर को बढ़ने से रोकने के लिए मददगार हैं।