आजकल हर दूसरा व्यक्ति डबल चिन के समस्या का सामना कर रहे हैं, आज हम आपको बताएंगे ऐसे ही कुछ उपाय जिससे आप शार्प जॉ लाइन पा सकते हैं.

शुगर फ्री च्यूइंग गम मुंह की एक्सरसाइज करता है, जबड़ों की मांसपेशियों को भी एक्टिव रखता है.

रात को सोने से पहले गर्दन और जॉ लाइन की हल्की मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और फैट धीरे-धीरे बर्न होने लगता है. नारियल या बादाम तेल से मालिश करें.

अगर आपका वज़न बढ़ रहा है तो डबल चिन से बचना मुश्किल है. लो-फैट और लो-कार्ब डाइट अपनाएं और नियमित व्यायाम करें.

गर्दन को क्लॉकवाइज़ और एंटी-क्लॉकवाइज़ घुमाना एक बेहतरीन एक्सरसाइज़ है. इसे दिन में 3–4 बार करें. धीरे-धीरे गर्दन की टोनिंग बेहतर होगी.

विटामिन ई स्किन को टाइट और हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है. अपनी डाइट में मूंगफली, ब्राउन राइस, डेयरी, नट्स और सेब जैसे विटामिन ई युक्त फूड्स को शामिल करें.

तनाव भी हार्मोनल बदलाव लाकर फैट जमने का कारण बनता है. मेडिटेशन, योग या मनपसंद कामों में व्यस्त रहना तनाव को कम करता है.

नींद पूरी ना होना शरीर के फैट मेटाबॉलिज़्म को प्रभावित करता है. रोज कम से कम 7–8 घंटे की नींद लें ताकि हार्मोन संतुलित रहें और फैट तेजी से बर्न हो.