चेहरे की खूबसूरती और परफेक्ट लुक के लिए एक शार्प जॉलाइन होना जरूरी माना जाता है.
लेकिन घंटों तक बैठकर काम करना, सही डाइट न लेना और एक्सरसाइज न करने डबल चिन की समस्या हो जाती है.
डबल चिन (Double Chin), जो चेहरे की खूबसूरती को बिगाड़ सकती है और आपकी जॉलाइन को छुपा सकती है.
डबल चिन का मतलब है ठुड्डी के नीचे एक्स्ट्रा फैट का जमा होना. इससे चेहरा भारी और फूला हुआ लगने लगता है.
डबल चिन खराब लाइफस्टाइल, गलत खानपान, बढ़ती उम्र और जेनेटिक्स और मांसपेशियों की कमजोरी के कारण होती है.
अगर आप डबल चिन से परेशान हैं तो बिना किसी सर्जरी या ट्रीटमेंट के नैचुरल तरीके से अपनी डबल चिन हटा सकते हैं.
डबल चिन की सही तरह से मसाज की जाए तो डबल चिन का फैट कम किया जा सकता है. साथ ही चेहरे की भी मसाज करें.
अच्छे पोश्चर को बनाए रखना डबल चिन को दूर करने के लिए बहुत जरुरी है. खराब पोश्चर डबल चिन को बढ़ा सकता है.
डबल चिन हटाने के लिए गुआशा का इस्तेमाल करें. गुआशा एक टूल है जो चेहरे पर इस्तेमाल किया जाता है. यह आपके चेहरे की मसल्स में फैट को कम करता है.
डबल चिन को कम करने के लिए शरीर की एक्सट्रा चर्बी कम करना जरूरी है. इसके लिए हेल्दी डाइट फॉलो करें.
कुछ हेल्दी ड्रिंक जैसे ग्रीन टी, दालचीनी और हल्दी वाली चाय डबल चिन को कम कर सकते हैं.
इसके अलावा एक्सरसाइज डबल चिन को तेजी से कम कर सकते हैं.
फेस एक्सरसाइज करें जो चेहरे की मांसपेशियों को टोन करती है. जिससे डबल चिन धीरे-धीरे कम होती है.
चिन लिफ्ट एक्सरसाइज से डबल चिन कम करने में काफी मिलेगी. इसमें चिन को ऊपर की तरफ उठाया जाता है. इसके लिए सिर को ऊपर उठाकर छत की ओर देखें और गर्दन को स्ट्रेच करें.
जॉ मूवमेंट एक्सरसाइज करें इससे फैट कम होगा और जॉ लाइन बनेगी. इसके लिए नीचे के जबड़े को आगे-पीछे करें.
किसी छोटी बॉल को अपनी ठुड्डी के नीचे रखें और ठुड्डी से बॉल को हल्का दबाएं. 10-15 बार रिपीट करें. इसे बॉल एक्सरसाइज कहते हैं.