गर्मी में पाचन बढ़िया रखने के लिए कम से कम एक गिलास छाछ रोज़ ज़रूर पिएं। यह बाॅडी को हाइड्रेट रखती है। साथ ही यह पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाती है।
गर्मी में अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों को शामिल करें। हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, लौकी, कद्दू, तोरई, पत्ता गोभी, ब्रोकली, गाजर सब्जियां पाचन को बढ़िया रखती हैं।
गर्मियों में पाचन बढ़िया रखने के लिए पानी से भरपूर फल जैसे खरबूज- तरबूज, इसके अलावा, पपीता, सेब, केले, शकरकंद आदि जरूर खाएं।
गर्मियों में पाचन बढ़िया रखने के लिए नींबू पानी, नारियल पानी, आम पना आदि घरेलू ड्रिंक्स का सेवन करें।
गर्मी में पाचन ठीक रखने के लिए सत्तू का सेवन ज़रूर करें। सत्तू खाने से शरीर को ठंडक मिलती है। सत्तू में फाइबर होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।
मूंग दाल और चावल की खिचड़ी गर्मी में पाचन को सही रखने के लिए बेस्ट कुक्ड फूड्स में से एक हैं।
दलिया, वह भी खास कर 'छाछ दलिया' एक बेहतरीन समर रेसिपी है।
गर्मी में सौंफ़ ज़रूर खाएं। सौंफ में फाइबर और विटामिन्स - मिनरल्स के साथ एंटीस्पास्मोडिक गुण होते हैं जो पेट की सूजन, मरोड़ जैसी दिक्कतों को कम करते हैं।
हींग पेट की समस्याओं के लिए लाभदायक घरेलू औषधि है। गर्मी में हींग गैस को कम करने के साथ साथ पाचन में सुधार करती है।
गर्मियों में ड्राई फ्रूट्स और सीड्स को रात भर भिगोकर सुबह खाना पाचन के लिए बेहद फायदेमंद है।
गर्मी में लहसुन और अदरख का सेवन करें। लहसुन में एलिसिन और सल्फर जैसे कंपाउंड पाए जाते हैं जिनमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण पाए गए हैं। वहीं अदरक के सेवन से आंतों का स्वास्थ्य बढ़िया रहता है।