एक्ज़ाम टाइम में बच्चों की क्रंच की चाहत पूरी करने के लिए उन्हें चिप्स के बजाय भुनी हुई मूंगफली दें। मूंगफली में भरपूर मैग्नीशियम होता है जो ब्रेन के लिए टॉनिक के समान है।
एक्ज़ाम टाइम में अपने बच्चों की मीठे की क्रेविंग को शांत करने के लिए उन्हें केले दें।केले में मैग्नीशियम और पोटेशियम और विटामिन सी भी होता है जो उनकी इम्यूनिटी बूस्ट करेगा।
बच्चों को चाय-कॉफी से भी दूर रखने की कोशिश करें। उसके बजाय उन्हें नींबू पानी दें।एक्ज़ाम टाइम में नींबू पानी दिमाग को एकदम सतर्क रखेगा।
नींबू पानी की तरह नारियल पानी भी बहुत ही अच्छा ड्रिंक है। यह पाचन को अच्छा रखता है। एनर्जी का लेवल बढ़ाता है।
प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, पोटैशियम और विटामिन सी से भरपूर शकरकंद बच्चों के लिए एक्ज़ाम टाइम में बेहद फायदेमंद हैं।
बच्चे मूड बदलने के लिए मीठा खाना चाहें तो उन्हें डार्क चाॅकलेट दें।इनमें मैग्नीशियम और पाॅलीफैनाॅल्स होते हैं जो बच्चों के ब्रेन को एक्टिव रखते हैं और उन्हें तनाव से राहत देते हैं।
अपने बच्चों को अखरोट और बादाम दें। ये उन्हें एक्ज़ाम टाइम में दिमागी तौर पर मजबूत बनाएंगे और तनाव कम करेंगे।
पिस्ता अपेक्षाकृत महंगा लेकिन बेहद फायदेमंद ड्राईफ्रूट है। इसे बच्चों की डाइट में शामिल करें।
बच्चों को सनफ्लाॅवर सीड्स और पंपकिन सीड्स भून कर दें। इनमें क्रंच भी मिलेगा और हेल्दी फैट्स के साथ मैग्नीशियम का डबल डोज़ भी।
एक्ज़ाम टाइम में बच्चों को घर का सादा खाना दें। जिसमें रोटी के साथ हरी पत्तेदार सब्जियां या भिंडी, ब्रोकली, छिलके समेत आलू, दालें, टोफू, सोया चंक्स, पनीर, दही, सलाद जैसी चीजें शामिल हों।