कुछ खास आदतें जो आपकी आंखों को सालों तक दुरुस्त बनाए रख सकती हैं.

गाजर, पालक, शकरकंद जैसी विटामिन ए से भरपूर चीज़ें खाएं. ये न केवल आंखों को स्वस्थ रखती हैं और कम रौशनी में भी बेहतर विज़न देती हैं.

ल्यूटिन और जियाजेंथिन से भरपूर चीज़ें हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकोली आदि लें. ये हमारे लिए नेचुरल सनग्लासेस की तरह काम करते हैं.

अखरोट, फ्लेक्स सीड्स और सोयाबीन जैसी ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीज़ें लें. ये उम्र के असर को धीमा करने के साथ आंखों की बीमारियों से बचाते हैं.

विटामिन C और E से भरपूर चीज़ें लें ये आपकी आंखों को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं.

दिन भर में भरपूर पानी पिएं जिससे आपकी आंखें हाइड्रेटेड रहें.

आंखों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है कि आप पर्याप्त और अच्छी नींद लें इससे आंखों को रेस्ट करने का समय मिलता है.

बाहर निकलने से पहले अपनी आँखों को UV किरणों से बचाने के लिए हमेशा सनग्लास पहनें.

स्मोकिंग न करें. स्मोकिंग से मैक्युलर डिजनरेशन, मोतियाबिंद, ग्लूकोमा और अन्य आंखों की बीमारियां हो सकती हैं.

व्यस्क हर दो साल में एक बार आंखों का चेकअप जरूर कराएं. 40 की उम्र के बाद हर साल आंखों का चेकअप कराएं.

इस बात का भी ध्यान करें कि जब भी आप पढ़ें या लैपटॉप-कंप्यूटर पर काम करें तो उस रूम में लाइटिंग की अच्छी व्यवस्था हो.

स्क्रीन देखते समय 20-20-20 रूल को फॉलो करें यानी हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट की दूरी पर किसी बिंदु को एकटक देखें. इससे आंखों पर दबाव कम होगा.