अमरूद विटामिन-सी, लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो कोलेजन बढ़ाने में मददगार है।
टमाटर में लाइकोपीन नामक एंज़ाइम और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो कोलेजन बढ़ाते हैं।
अंडे के सफेद भाग में प्रोलीन नामक अमीनो एसिड पाया जाता है जो कोलेजन बढ़ाने में मदद करता है।
खट्टे फल संतरा, नींबू, मौसंबी आदि स्किन में कोलेजन बनाने में बहुत मदद करते हैं।
अलग-अलग रंगों की सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें। ये कोलेजन को बूस्ट करती हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां कोलेजन बढ़ाने में बहुत मदद करती हैं।
रोज़ एक कटोरी दही खाएं। यह कोलेजन सिंथेसिस को बढ़ाता है।
पंपकिन सीड्स, सनफ्लावर सीड्स, फ्लेक्स सीड्स या चिया सीड्स में भी कोलेजन बढ़ाने के लिए पर्याप्त अमीनो एसिड्स होते हैं।
लहसुन की कलियों में भी कोलेजन बढ़ाने की क्षमता होती है।
बैरीज़ जैसे ब्लू बैरीज़, स्ट्राॅबेरी, रेस्पबैरीज़ आदि भी कोलेजन बढ़ाने में मदद करती हैं।