दही खाएं। यह कोलेजन सिंथेसिस को बढ़ाता है। अपनी डाइट में रोज़ एक कटोरी दही शामिल कर आप कोलेजन को नेचुरली बूस्ट कर सकती हैं।

अलग-अलग रंगों की सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें। शिमला मिर्च, गाजर, खीरा जैसी कलरफुल सब्जियाँ एंटीऑक्सीडेंट्स और सिलिका से भरपूर होती हैं और कोलेजन को बूस्ट करती है।

हरी पत्तेदार सब्जियां कोलेजन बढ़ाने में खासा बड़ा रोल प्ले करती हैं। ठंड में इनकी भरपूर आमद होगी। इनका सेवन बढ़ाएं।

खट्टे फल जैसे संतरे, स्ट्राबेरी, अंगूर आदि भी कोलेजन बूस्ट करने के लिये बेहतरीन हैं। इनमें विटामिन सी और एमीनो एसिड होते हैं जो हमारी स्किन को बेहतर बनाते हैं।

काजू, बादाम जैसे नट्स का सेवन ज़रूर करें।

कच्चे लहसुन की एक कली रोज़ाना ज़रूर खाएं। लहसुन में सल्फर होता है, जो कोलेजन सिंथेसिस को बढ़ाता है।

दालें और साबुत अनाज को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बनाएं।

अमरूद खाएं। यह भी कोलेजन को बढ़ाता है।

पर्याप्त पानी पिएं, हाइड्रेट रहने से स्किन अच्छी रहती है।