Cholesterol Food Items: इन चीज़ों को खाने से भागे दूर, नहीं तो आपको करना पड़ सकता है इन परेशानियों का सामना...
हाई कोलेस्ट्रोल लेवल आजकल एक काॅमन समस्या है। हाई कोलेस्ट्राॅल हार्ट की बीमारियों का भी प्रमुख कारण है।
हाई कोलेस्ट्रॉल (खराब कोलेस्ट्रोल या LDL) को नियंत्रित को नियंत्रित करना सभी के लिये ज़रूरी है। वरना बढ़ती उम्र में हार्ट की समस्याएं होना लगभग तय है।
अगर आप भी हाई कोलेस्ट्रोल से पीडित हैं तो ये चीज़ें खाना तुरंत बंद या कम करें।
प्रोसेस्ड शुगर या सफेद शक्कर के सेवन से कोलेस्ट्रोल बढ़ता है। इसलिए शक्कर का इस्तेमाल बंद या सीमित करें।
पैकेट वाली चीज़ें जैसे बिस्कुट, चिप्स, अन्य पैकेज्ड फूड, आइसक्रीम, तली हुई चीज़ें आदि इंफ्लेमेटरी फूड में आती हैं और कोलेस्ट्रोल बढ़ाती हैं।
इंफ्लेमेशन बढ़ाने वाले तेलों का खाना बनाने में इस्तेमाल बंद कर दें। सनफ्लाॅवर ऑइल, कैनोला ऑइल, राइस ब्रान ऑइल आदि इंफ्लेमेशन बढ़ाते हैं।
एनिमल फैट, रेड मीट, प्रोसेस्ड मीट आदि भी कोलेस्ट्रोल बढ़ाते हैं। इन्हें खाने से बचें।
फुल फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स से भी बचें। फुल फैट मिल्क, क्रीम चीज़, सोर क्रीम आदि को अवाॅइड करें।