चिया सीड्स को पानी में भिगोकर न लें। भरपूर फायदे के लिए इन्हें दूध-दही जैसी किसी फैट युक्त चीज के साथ मिलाकर लें।

चिया सीड्स का सेवन सुबह खाली पेट करना सही नहीं है। इससे डाइजेस्टिव प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। इन्हें ब्रेकफास्ट के दौरान लें।

चिया सीड्स के बाद चाय या कॉफी न लें वरना आपको चिया सीड्स के माइक्रोन्यूट्रिएंट्स का फायदा नहीं मिल पाएगा।

ज्यादा मात्रा में चिया सीड्स न लें। 1 से 2 टी स्पून चिया सीड्स का सेवन पर्याप्त है। इससे ज्यादा ना लें।

अगर आपको कब्ज, एसिडिटी, ब्लोटिंग जैसी समस्या महसूस होती है तो चिया सीड्स का सेवन न करें। यह आपके लिए सुटेबल नहीं है।

मार्केट से चिया सीड्स ग्रेनोला बार आदि खरीद कर सेवन न करें। इनमें बहुत ज्यादा मात्रा में शुगर कंटेंट और दूसरी नुकसानदायक चीज़े हो सकती हैं।

चिया सीड्स के सेवन के बाद भरपूर पानी ज़रूर पिएं । क्योंकि इनमें ज्यादा मात्रा में फाइबर होता है जिसे पचाने के लिए शरीर पानी की डिमांड करता है।

चिया सीड्स को देर शाम या रात में लेने की गलती ना करें। इससे आपको तकलीफ हो सकती है।