कैल्शियम की कमी का सबसे पहले और महत्वपूर्ण लक्षण है जोड़ों में दर्द होना, पीठ दर्द होना, हड्डियों से कट-कट आवाज आना आदि।
अगर आपकी मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन बनी रहता है तो आप समझें कि शरीर में कैल्शियम कम हो रहा है।
बहुत ज्यादा हेयर फॉल होना भी इस बात का संकेत है कि कैल्शियम की कमी हो रही है।
स्किन का बहुत ज्यादा ड्राई होना भी कैल्शियम की कमी का संकेत है।
सोरायसिस - एक्जिमा जैसी स्किन डिसीज़ भी कैल्शियम की कमी की चलते हो सकती हैं।
दांतों में दर्द, कैविटी, दांतों का हिलना बताता है कि कैल्शियम कम हो रहा है।
कैल्शियम की कमी से नींद से संबंधित समस्याएं भी हो सकती हैं।
हाथ- पैरों में सुन्नता होना भी कैल्शियम की कमी का संकेत हो सकता है।
अगर आप हर समय कमजोरी और थकावट महसूस करते हैं तो आपको कैल्शियम की कमी हो सकती है।
कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए दूध और बाकी दुग्ध उत्पाद तो बेहतरीन हैं हीं, इसके अलावा आप तिल, चिया सीड्स, रागी, हरी पत्तेदार सब्जियां, काजू-बादाम और अंजीर जैसे मेवे, सोयाबीन या टोफू, ब्रोकोली या फूलगोभी और संतरा जैसी चीजें ले सकते हैं।