ब्लड शुगर कम करने के लिए खाने में सलाद बढ़ाएं। लंच और डिनर से पहले एक प्लेट सलाद खाने की आदत आपको बहुत अच्छा रिज़ल्ट देगी।
अपनी डाइट में मिलेट्स बढ़ाएं। जौ, रागी, क्विनोआ जैसे मिलेट्स से तैयार नाश्ते आपके लिए बेस्ट हैं।
मेथी के बीच डायबिटीज पेशेंट के लिए बेहद उपयोगी है। इसके आधे से एक चम्मच पाउडर का पानी में घोलकर सोने से पहले सेवन करें।
फल ज़रूर खाएं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो इंसुलिन रेजिस्टेंस को ठीक करते हैं। आम, केले, तरबूज जैसे ज्यादा मीठे फलों के बजाय खट्टे फलों को वरीयता दें।
आधी चम्मच काली मिर्च पाउडर को हल्दी के साथ मिलाकर पेस्ट बनाएं और सेवन करें।
हेल्दी फैट्स वाली चीज़ें अपनी डाइट में शामिल करें जैसे नारियल, भुनी मूंगफली, भीगे हुए ड्राईफ्रूट्स आदि।
अपने नाश्ते में साबुत अनाज शामिल करें। चने, छोले आदि फाइबर से भरपूर साबुत अनाज धीरे पचते हैं और शुगर स्पाइक नहीं होता।
कद्दू, तोरई, लौकी, बैंगन, करेला जैसी सब्जियां डायबिटीज़ पेशेंट्स के लिए खासकर फायदेमंद हैं।