बंद नाक खोले
स्टीम लेने से सबसे ज्यादा और तुरंत दिखने वाला फायदा बंद नाक खोलने में मिलता है। नाक बंद हो तो सांस लेने में बेहद परेशानी होती है। काफी असुविधा भी महसूस होती है। भाप लेने से नाक और सांस की नली खुल जाती है और बहुत जल्द आराम मिलता है।
गले की खराश करे दूर
गले में खराश भी सर्दी का आम लक्षण है। जिससे तकलीफ़ तो होती ही है, बात करने में भी असुविधा होती है। भाप लेने से गले की खराश बहुत हद तक दूर हो जाती है। इससे गले की मसल्स रिलैक्स होती हैं,और सूजन भी दूर होती है।
जमा हुआ बलगम होता है लूज़
सर्दी होने पर फेफड़ों में बलगम जम जाता है और बेहद परेशान करता है। इसके बाहर निकलने में लंबा वक्त लगता है और इसका जतन करने में पूरा शरीर थक जाता है। भाप लेने से फेफड़ों में जमा बलगम लूज होने लगता है और उसे बाहर निकालने में आसानी होती है।
साइनस में राहत
साइनस के पेशेंट्स को सांस लेने के लिए बहुत जोर लगाना पड़ता है। क्योंकि उनकी साइनस कैविटी बंद रहती हैं और उनमें सूजन होती है। ऐसे लोगों को ज़ोर लगाकर सांस लेने से सिरदर्द और फेशियल पेन का सामना करना पड़ता है। अगर साइनस के पेशेंट्स टी ट्री ऑयल कुछ बूंदे गरम पानी में डालकर उस पानी की भाप लें तो उन्हें जल्दी राहत मिलेगी।
अस्थमा में भी मिलती है राहत
भाप लेने से अस्थमा में भी राहत मिलती है और पेशेंट के लिए सांस लेना आसान हो जाता है।
त्वचा के लिये भी फायदेमंद
आप सर्दी-जुकाम के लक्षणों से राहत पाने के लिए भाप लेंगे लेकिन साथ ही फायदा आपकी स्किन को भी मिलेगा। दरअसल भाप लेने से स्किन के पोर्स खुल जाते हैं और उन में जमा गंदगी बाहर निकल जाती है इसे आपकी स्किन में नई जान आती है, मुहांसे भी दूर होते हैं और स्किन में चमक भी नज़र आती है।
नींद आती है बेहतर
रात को सोने से पहले भाप लेने से बेहतर नींद आने में भी मदद मिलती है। क्योंकि इससे सांस की नाली साफ हो जाती है और बंद नाक खुल जाती है। भाप लेने से रात को खांसी भी कम आती है। इससे आप चैन की नींद सो पाते हैं।
ऐसे लें भाप
आप एक बर्तन में पानी गर्म करें। पानी से जब अच्छी भाप उठने लगे तब इस पानी में आप सेंधा नमक या विक्स,पेपरमिंट ऑइल, टी ट्री ऑइल, आदि कुछ भी डालकर भाप ले सकते हैं। आप पानी गर्म करते समय हर्ब्स जैसे तुलसी, पुदीना और अजवाइन-हल्दी भी डाल सकते हैं। भाप लेते वक्त सिर को टाॅवेल से कवर करें और पानी से सुरक्षित दूरी बनाए रखते हुए गहरी सांस लें। ज्यादा तकलीफ़ होने पर दिन में दो से तीन बार भाप ज़रूर लें।
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