आजकल पुरुषों में कम स्पर्म काउंट की समस्या बढ़ रही है.

ऐसे में स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए कुछ फलों का सेवन करना चाहिए, जिसका असर 2–3 महीने में दिखने लगेगा.

अनार खाने से ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है, जिससे स्पर्म की संख्या और क़्वालिटी बढ़ती है.

केले में मौजूद ब्रोमेलिन एंज़ाइम और विटामिन B6 हार्मोन बैलेंस में मदद करता है.

एवोकाडो में मौजूद विटामिन E , बी6, फोलेट, विटामिन सी और जिंक स्पर्म की क्वालिटी और संख्या में सुधार कर सकते हैं.

नियमित रूप से ब्लूबेरी खाने से स्पर्म काउंट और क्वालिटी में सुधार होता है.

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए अमरूद का सेवन फायदेमंद है.

विटामिन C से भरपूर संतरा खाने से स्पर्म काउंट और क्वालिटी में सुधार होता है.