आजकल हर कोई बालों की झड़ने की समस्या से परेशान है. जिसके लिए लोग तरह तरह के प्रोडक्ट इस्तेमाल करते हैं.

लेकिन बालों को स्वस्थ रखने के लिए हेयर प्रोडक्ट से ज्यादा सही डाइट की जरूरत होती है.

बालों की जड़ों (Hair Roots) को मजबूत करने के लिए अंदर से पोषण बहुत ज़रूरी होता है.

बालों की जड़ों को मजबूत करने के लिए प्रोटीन (केराटिन) से भरपूर आहार अंडे, दालें, बीन्स आदि लें.

ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले फूड्स जैसे फैटी फिश (सैल्मन), अखरोट, अलसी के बीज, चिया सीड्स, कद्दू के बीज खाएं.

आयरन की कमी से बाल की जड़ कमजोर हो जाती है जिसके लिए आयरन वाले फूड्स किशमिश, खजूर पालक खाएं.

बालों के लिए विटामिन सी वाले फ़ूड आंवला, नींबू, संतरे खाएं.

विटामिन B कॉम्प्लेक्स (B3, B5, B12) और बायोटिन (Vitamin B7) वाले फूड्स मूंगफली, बादाम, अखरोट लें.