अलसी या फ्लेक्स सीड ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं जिसके बहुत से फायदे हैं। लेकिन जरूरत से ज्यादा मात्रा में अलसी खाने से गंभीर कब्ज़, पेट दर्द, उल्टी, मतली जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
ज्यादा मात्रा में अलसी के सेवन से पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
ज्यादा मात्रा में अलसी खाने से स्किन एलर्जी हो सकती है। चकत्ते पड़ सकते हैं। त्वचा में जलन हो सकती है।
गर्भवती और स्तनपान करने वाली मां को डॉक्टर के परामर्श के बाद ही आलसी का सेवन करना चाहिए।
अलसी के अधिक मात्रा में सेवन करने से खून पतला होता है और रक्तस्राव की समस्या पैदा हो सकती है। यह खून के थक्के जमने से रोकती है।
अलसी के ज्यादा मात्रा में सेवन करने से सांस लेने में तकलीफ जैसे परेशानी हो सकती है।
एक शोध के अनुसार अलसी के बीज में कुछ मात्रा में साइनाइड यौगिक के अंश होते हैं। इनका सेवन कम मात्रा में करना ठीक है।
अलसी का अधिक मात्रा में सेवन कैल्शियम, जिंक, आयरन जैसे मिनरल्स के अवशोषण में बाधा डाल सकता है।
प्रतिदिन एक चम्मच अलसी के बीजों का सेवन पर्याप्त है। इससे अधिक मात्रा में इसका सेवन नहीं करना चाहिए।