Working Time me Neend Aane Ki Wajah: काम करते समय आपको भी आती है जमकर नींद तो जानिए कारण, इससे बचने के उपाय...

Working Time me Neend Aane Ki Wajah : काम करते वक्त नींद आना आम बात है। वहीं कई ऐसे लोग हैं जिन्हें ऑफिस का काम देखते ही नींद आने लगती है। वर्क फ्रॉम होम हो या फिर वर्क प्लेस पर जाकर काम करना, बार-बार नींद आने की समस्या हर किसी को होती है। ऑफिस का काम करते समय या पढ़ाई करते समय अक्सर लोगों को नींद आने की समस्या का सामना करना पड़ता है। खासकर दोपहर में खाना खाने के बाद तो और भी ज्यादा शरीर सुस्त होने लगता है और पलकें अपने आप बंद होने लगती हैं। लेकिन ऐसा होने से ना तो आपका पढ़ाई में मन लगने वाला है और ना ही ऑफिस के काम में। साथ ही अगर गलती हो जाए तो आपको डांट का भी सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप इस समस्या का समाधान निकाल लें।

आज हम आपको कुछ ऐसे ही उपाय बताने वाले हैं, जिससे अगर आपको काम के वक्त नींद आती है तो फिर वो खत्म हो जाएगी और आपका शरीर में एनर्जी भी बनी रहेगी। वहीं बार-बार नींद आने की वजह से इसका असर आपके काम पर भी पड़ता है। ऐसे में आज बताएंगे कुछ ऐसी ट्रिक्स जिसे आप काम के बीच में करेंगी तो नींद आने की समस्या को दूर कर सकती हैं।

काम करते समय नींद आने के कारण

लोगों का मानना है कि अगर किसी व्यक्ति को पढ़ाई करते या ऑफिस का काम करते समय नींद आती है तो उसके पीछे की कई वजहें हो सकती हैं। जैसे कि- एक ही जगह पर लगातार बैठे बैठे नींद आती है। काम में मन ना लगने की वजह से। मस्तिष्क या शारीरिक थकान की वजह से नींद आ सकती है।

नाइट शिफ्ट में काम करना, देर रात तक टीवी देखना या पढ़ना आदि के कारण हाइपरसोमनिया की परेशानी हो सकती है।

यदि नींद बार-बार टूट सकती है। इसी तरह गर्मी के मौसम में भी हो सकता है। रात को सोते समय गहरी नींद न आने के कारण दिन में नींद आने की समस्या हो सकती है।

कुछ लोगों को तनाव से रात को ठीक से नींद नहीं आती है। इस वजह से दिन के समय ज्यादा नींद आने की परेशानी हो सकती है। बता दें कि स्वस्थ नींद के लिए एलर्जी व नींद की दवा लेने से स्लीप पैटर्न प्रभावित हो सकता है। दवाओं का सेवन भी नींद ज्यादा आने का एक कारण हो सकता है।ज्यादा नींद आने का एक कारण शराब का सेवन भी हो सकता है। हाइपोथायराइड, एसोफेगल रिफ्लक्स, नॉकटर्नल अस्थमा आदि हाइपरसोमनिया के जोखिम कारक हो सकते हैं।

नींद नहीं आने के उपाय

• एक ही जगह पर अगर आप काफी देर तक बैठे बैठे काम करते हैं तो इसे भी शरीर में सुस्ती आने लगती है। ऐसे में सूरज की रोशनी (The Sunlight) आपकी सुस्ती को दूर करने का काम कर सकती है। एक रिसर्च में भी सामने आया है कि सूरज की रोशनी से शरीर में सेरोटोनिन लेवल बढ़ता है, जिससे बॉडी को एनर्जी मिलती है। ऐसे में अगर आपको काम करने के दौरान नींद आती है तो आप बाहर निकलकर धूप की रोशनी में टहल लें। इससे आपका मूड भी बेहतर होगा।

• लगातार डेस्क पर बैठे बैठे काम करने से शरीर में सुस्ती आती है, ऐसे में काम के बीच में 10 से 15 मिनट निकालकर टहल लें, इससे हार्ट बीट बढ़ती है जो थकान को कम करने में काम आती है। यह एक शोध में भी सामने आया है। इसके साथ ही टहलने से आपके शरीर की थोड़ी एक्सरसाइज भी हो जाएगी।

• लगातार बैठे बैठे भी शरीर थक जाता है। ऐसे में आपको डेस्क स्ट्रेचिंग (Desk Stretching) करनी चाहिए। इससे आपकी मांसपेशियां लचीली होती है। साथ ही शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी सही होता है और शरीर को एनर्जी मिलती है। डेस्क स्ट्रेचिंग में आप फुट पंप, नेक रोल और आर्म सर्कल अपना सकते हैं। इन स्ट्रेचिंग से शरीर में गतिशीलता भी बनी रहती है।

• जितनी भूख लगी हो, उससे थोड़ा कम खाएं। क्योंकि जब पाचन कमजोर होता है तब भूख लगने पर जैसे ही आप भरपेट भोजन या ओवर इटिंग करते हैं तो बॉडी को खाना डायजेस्ट करने के लिए अधिक मात्रा में एनर्जी चाहिए होती है और डायजेशन कमजोर होने के कारण पहले से ही बॉडी में एनर्जी की कमी होती है इसलिए ब्रेन नींद के सिग्नल देने लगता है ताकि बॉडी रेस्ट करे और एनर्जी को स्टोर करके भोजन के पाचन में यूज किया जा सके।

• बाकी अपनी समस्या को जड़ से ठीक करने के लिए यहां बताए गए उपाय अपनाने के साथ ही डॉक्टर से जरूर संपर्क करें, क्योंकि लंबे समय तक ऐसा होते रहना किसी अन्य बीमारी या क्रॉनिक डाजेस्टिव इश्यूज के कारण भी हो सकता है।