Pani Se Jaan Ka Khatra: सेहत के लिए पानी है हानिकारक, जानिए कैसे बना 'जल है जीवन से, जल है जानलेवा', जानते हैंं Water का साइड इफेक्ट्स

Pani Se Jaan Ka Khatra: पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद है। जल पाचन में सहायता से लेकर शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। हमारे शरीर के बेहतर संचालन के लिए जल जरूरी है।। स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आमतौर पर खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है। जीवन में कई चीज़ों की तरह निर्जलीकरण हमारे स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है,।

पानी का खतरा

पानी की कमी से हाइपोनेट्रेमिया या पानी का नशा नामक स्थिति हो सकती है। हाइपोनेट्रेमिया तब होता है जब पानी के अधिक सेवन के कारण शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स, विशेष रूप से सोडियम, का संतुलन गड़बड़ा जाता है।ओवरहाइड्रेशन इलेक्ट्रोलाइट्स में असंतुलन पैदा कर सकता है, जिससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट शुरू हो सकता है। हाइपोनेट्रेमिया मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे भ्रम, भटकाव और यहां तक कि दौरे भी पड़ सकते हैं।मांसपेशियों में कमजोरी और ऐंठन: कम सोडियम का स्तर मांसपेशियों के कार्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे कमजोरी और ऐंठन हो सकती है।अत्यधिक पानी के सेवन से सूजन हो सकती है, खासकर हाथों, पैरों और टखनों में।गंभीर मामलों में, अनुपचारित हाइपोनेट्रेमिया से दौरे, कोमा और यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है।

ज्यादा पानी पीना सेहत के लिए गंभीर बीमारी का संकेत

• किसी भी चीज का ज्यादा मात्रा में सेवन शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में ज्यादा मात्रा में पानी पीने से पेट फूलने की समस्या हो सकती है। इसके साथ ही उल्टी और सिर दर्द की समस्या भी हो सकती है। कई बार ज्यादा मात्रा में पानी पीने से व्यक्ति की हालत गंभीर भी हो सकती है।
• अत्यधिक मात्रा में पानी पीने से आपके रक्त में सोडियम का स्तर कम हो सकता है, जिससे सिरदर्द, थकान और मतली जैसे लक्षण हो सकते हैं। उचित जलयोजन संज्ञानात्मक कार्य, एकाग्रता और मानसिक सतर्कता का समर्थन करता है।
• ज्यादा पानी पीने से उल्टी और सिरदर्द जैसी दिक्कतें हो सकती है। यह शरीर में सूजन को बढ़ावा देता है। हेल्थ एक्सर्पट्स की मानें तो जरूरत से अधिक पानी पीने से शरीर में सोडियम और इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा कम हो जाती है। इसके कारण किडनी के काम करने पर बुरा असर पड़ता है. पानी की अधिक मात्रा से होने वाला सूजन बॉडी के टिश्यू को डैमेज करता है।
• ज्यादा पानी पीने से आपको बार-बार पेशाब आता है। इसकी वजह से डायरिया का भी खतरा बढ़ता है। इस दौरान बॉडी में थकान होती है और पेट में तेज दर्द भी रहता है जिस तरह बॉडी के लिए डिहाइड्रेशन खतरनाक होता है उसी तरह ओवरहाइड्रेशन भी शरीर के लिए समस्या बन सकती है।
• एक रिसर्च के मुताबिक प्रति 20 किलो वजन पर 1 लीटर पानी पीना चाहिए। यानी की अगर कोई 20 किलो का है तो उसे 1 लीटर पानी, कोई 40 किलो का है तो उसे 2 लीटर और कोई 60 किलो का है तो उसे 3 लीटर पानी पीना चाहिए। किसी गर्भवती महिला को पानी ज्यादा पीना चाहिए। बुखार और उल्टी में भी पानी अधिक पीना चाहिए।
  
  

  जीवन में जल का महत्व

  ओवरहाइड्रेशन के जोखिमों पर चर्चा करने से पहले, आइए पहले समझें कि ठीक से हाइड्रेटेड रहना क्यों महत्वपूर्ण है। पानी हमारे शरीर की प्रत्येक कोशिका, ऊतक और अंग के कामकाज के लिए आवश्यक है। यह कई महत्वपूर्ण भूमिकाएँ निभाता है, जिनमें शामिल हैं: पानी पसीने के माध्यम से गर्मी निकालकर शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे हमें शारीरिक गतिविधियों और गर्म मौसम के दौरान ठंडा रहता है। यह कोशिकाओं तक पोषक तत्वों, इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों के परिवहन में सहायता करता है, जिससे वे अपने कार्यों को प्रभावी ढंग से करने में सक्षम होते हैं।पानी पाचन के लिए आवश्यक है, भोजन के टूटने और पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करता है। यह शरीर से अपशिष्ट उत्पादों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी भूमिका निभाता है।पर्याप्त जलयोजन जोड़ों के स्नेहन को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे जोड़ों के दर्द और कठोरता का खतरा कम हो जाता है।