New Year 2026 Healthy Diet : नए साल में खानपान में इन्हें कहे टाटा बाय बाय... ताकि 2026 रहे NO बीमारी NO डॉक्टर

New Year 2026 Healthy Diet: जाते दिसम्बर के साथ आप भी अपने बुरी आदतों और बुरे खानपान को अलविदा कह दीजिये. और इस नए साल में हेल्दी डाइट का संकल्प लीजिये. भागदौड़ भरी लाइफ में अपने अनहेल्दी खानपान में कण्ट्रोल कर खुद को बेवजह की डॉक्टर घर की दौड़ से बचा सकते हैं. साथ ही खुद भी फिट रह सकते हैं. इसी के चलते आज हम आपको बताएंगे कि अपनी डाइट से किन चीजों को हटाना चाहिए और किन नए फूड आइटम्स को शामिल करना चाहिए, ताकि आप पूरे साल हेल्दी और फिट रह सकें.

प्रोसेस्ड फूड को कहे अलविदा

आजकल की भागदौड़ भरे लाइफस्टाइल में लोग प्रोसेस्ड फूड ज्यादा परफेर कर रहे हैं. लेकिन यह सबसे बड़ी गलती है. इन चीजों में ऐसे प्रिजर्वेटिव और केमिकल्स होते हैं जो सेहत को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाना शुरू कर देते हैं. ऐसे में आप अगले साल फिट और हेल्दी रहने के लिए प्रोसेस्ड फूड न खाने का संकल्प लें. इसकी जगह आप कुछ नेचुरल चीजों का सेवन कर सकते हैं, इससे शरीर भी तंदुरुस्त रहेगा और बीमारी भी नहीं होगी.

पैक्ड जूस सेहत नहीं बीमारी का खजाना

बहुत से लोग रोजाना सुबह डिब्बा बंद जूस पीते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं इन पैक्ड जूस को काफी दिनों तक फ्रेश बनाए रखने और अन्य कारणों की वजह से कुछ प्रिजर्वेटिव्स शामिल किए जाते हैं जो सेहत के लिए नुकसानदायक होते हैं. ऐसे में आप नए साल से इनका सेवन बंद कर दें. इसकी जगह आप ताजे फल और ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करें. इनसे शरीर को भरपूर पोषक तत्व मिलते हैं और बीमारियां दूर रहती हैं. साथ ही आप ड्रिंक्स में नींबू पानी या नारियल पानी पी सकते हैं.

ये तो है पूरा जहर

ब्रेड, पास्ता, बिस्किट और अन्य चीज बॉडी के लिए काफी ज्यादा हानिकारक होता है. ऐसे में आपका इनका सेवन तुरंत बंद कर दें वरना आपको पाचन समेत कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. इसकी जगह आप बाजरा, रागी, ज्वार और मिलेट्स से बनी शुद्ध चीजों का सेवन कर सकते हैं. इससे शरीर की कई समस्याएं दूर होती हैं और पेच भी स्वस्थ रहता है.

सॉस और डिप्स की जगह चटनी बेस्ट

सॉस और डिप्स खाने के स्वाद को दुगना कर देती हैं लेकिन यह भी सेहत के लिए काफी ज्यादा हानिकारक मानी जाती हैं. इनमें शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है जो सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं. इनकी जगह आप घर पर ही पूदीने, टमाटर की चटनी बनाकर खा सकते हैं. इससे स्वाद तो बढ़ेगा ही साथ में पाचन तंत्र और इम्यूनिटी भी मजबूत होगी.