weird cravings and symptoms : क्या बॉडी से आती है फलों की महक, बर्फ खा जाते हैं... तो इग्नोर न करें वरना हो सकती है भारी दिक्कत

What deficiency causes weird cravings? : हमारे शरीर में ऐसी कई चीजें होती है जो भले हमें सामान्य लगती हैं पर वो सामान्य नहीं होते हैं. जैसे कभी अचानक खट्टा खाने की इच्छा, तो कभी बर्फ खाने का मन होना, कभी तीखा कभी मीठा.. हद तो तब हो जाती है जब सामने वो चीजें न हो फिर भी उसकी खुशबु या बदबू आने लगाती है. बिना मौसम होंठ सूखने लगते हैं. ऐसी ही कई समस्यांए हमारे शरीर में नजर आती है, जिसे हम नार्मल समझकर इग्नोर कर देते हैं.

पर क्या आपको पता है आपके शरीर में होने वाली ये असामन्य चीजें शरीर में कुछ चीजों की कमी से होता है. तो चलिए फिर जानते हैं शरीर में होने वाले ऐसे अजीब-ओ-गरीब क्रेव‍िंग और लक्षणों के बारे में, जो बताता है की आपके शरीर में क्या चल रहा है और आपके बॉडी में किस चीज की कमी है.

कुछ नमकीन खाने का मन हो- इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी

अगर आपको नमकीन खाने का मन हो तो आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है. ये क्रेव‍िंग बताती है कि आपके शरीर को सोडियम और पोटेशियम की जरूरत है. इसके ल‍िए आपको इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर नारियल पानी, नींबू निचोड़कर दाल का सूप (दाल), या घी में भुने हुए मेवे आद‍ि का सेवन करना चाहिए.

बर्फ खाने का मन- आयरन की कमी

बर्फ खाने का मन होना गर्मी की वजह नहीं बल्‍कि आयरन की कमी की वजह से हो रहा है. इसके ल‍िए आप पालक का सूप पिये जो आपको भरपूर आयरन देगा. इसके अलावा आप स्‍प्राउट मूंग दाल या च‍िकन ट‍िक्‍का भी खा सकते हैं.

शरीर में फलों की गंध - क्रोमियम या जिंक की कमी

शरीर में फलों की गंध क्रोमियम या जिंक की कमी से होता है. अगर आपके शरीर में क्रोमियम या जिंक की कमी है तो आपको ध्‍यान देना चाहिए. इसके ल‍िए आप क्रोमियम से भरपूर ड्रमस्टिक्स (मोरिंगा) सांबर, जिंक से भरपूर छोले, या कटी हुई सब्जियों के साथ दही का रायता जैसी चीजें खा सकते हैं.

बेमौसम फट रहे हैं होठ - विटामिन बी2 की कमी

फटे होठों से परेशान हैं तो ये विटामिन बी2 की कमी से होता है. आपको अपने नाश्ते में विटामिन बी2 से भरपूर बादाम, मशरूम करी जैसी चीजें जरूर खानी चाहिए.

हाथों और पैरों में झुनझुनी- विटामिन बी 12 की कमी

हाथों और पैरों में झुनझुनी विटामिन बी 12 की कमी की वजह हो सकती है. विटामिन बी 12-फोर्टिफाइड डेयरी उत्पाद जैसे पनीर या दूध, स्वादिष्ट मसालों में पकाए गए अंडे, तटीय स्वाद के लिए मछली फ्राई में पाया जाता है. आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए.

डेंड्रफ से हैं परेशान- Vitamin B6, ज‍िंक, फैट‍ी एसिड की कमी

ये स‍िर्फ आपके बालों की गंदगी नहीं बल्‍कि ये आपके शरीर में Vitamin B6, ज‍िंक, फैट‍ी एसिड की कमी के वजह से हो सकता है. इसके लि‍ए आपको व‍िटामि‍न B6 से र‍िच केले की स्‍मूदी बनाकर लेनी चाहिए. ज‍िंक से भरपूर कद्दू के बीज यानी पंपक‍िन सीड्स दही में म‍िलाकर खाने चाहिए.

खट्टा खाने का मन है-विटाम‍िन सी की कमी

अगर आपको बार-बार खट्टा खाने का मन हो रहा है तो आपका शरीर आपको विटाम‍िन सी की कमी का संकेत दे रहा है. इसके ल‍िए आप खट्टे नींबू चावल (नींबू चावल), एक ताजा गिलास निम्बू पानी ले सकते हैं. नींबू का पानी आपको पुदीने के साथ लेना चाहिए.

त्वचा पर सफेद दाने- ओमेगा-3 और फैटी एसिड की कमी

त्वचा पर सफेद दाने ओमेगा-3 और फैटी एसिड की कमी की वजह से हो सकती है. इसके ल‍िए आप रायते में मिलाए ओमेगा-3 से भरपूर अलसी के बीज, सैल्मन या सार्डिन जैसी वसायुक्त मछली, या सलाद या दही पर छिड़के हुए अखरोट खाएं.