Vitamin And Minerals Supplements Side Effects: मनमर्जी ले रहे विटामिन-मिनरल्स की गोलियां? ऑर्गन फेलियर से लेकर जान तक का है खतरा...

Vitamin And Minerals Supplements Side Effects: आजकल सप्लीमेंट्स लेने पर बहुत ज़ोर है। लोग ज़रा-ज़रा सी तकलीफ़ होने पर विटामिन की गोलियां लिए जा रहे हैं। सोशल मीडिया उनका सलाहकार बना हुआ है। ऐसे में डाॅक्टर की सलाह लिए बिना किसी खास विटामिन की खुराक या मल्टीविटामिन लेने का मानो ट्रेंड सा चल पड़ा है। जबकि किसी विटामिन या मिनरल्स की मामूली कमी को खानपान से भी ठीक किया जा सकता है। सप्लीमेंट्स हमेशा तभी लें जब डाॅक्टर आपको इसकी सलाह दें। वरना ज़रूरत से ज्यादा सप्लीमेंट्स लेने पर आपको फायदे की जगह नुकसान उठाने पड़ सकते हैं। चलिए जानते हैं कुछ आम सप्लीमेंट्स के साइड इफेक्ट्स।

बीटा कैरोटीन

बीटा कैरोटीन के सप्लीमेंट आमतौर पर लोग बेहतर दृष्टि और स्किन को सूरज की यूवी किरणों से बचाने के लिए लेते हैं। हार्ट की बीमारियों और ऑस्टियोपोरोसिस जैसे हड्डी रोगों, कैंसर से बचाव से लिए बीटा कैरोटीन के सप्लीमेंट लेने की सलाह आपको सोशल मीडिया पर मिलेगी।

ज्यादा खुराक लेने के नुकसान - डाॅक्टर की सलाह के बिना बीटा कैरोटीन लेना आपके लिए खतरनाक हो सकता है। यह लंग कैंसर की वजह बन सकता है। खासकर स्मोकिंग करने वाले लोगों को बीटा कैरोटीन सप्लीमेंट बिल्कुल नहीं लेना चाहिए।

विटामिन K

विटामिन K कुछ मिनरल्स के अवशोषण को बढ़ावा देता है और खून के थक्के जमने में मदद करता है। ऑस्टियोपोरोसिस और हृदय रोगों से बचाव के लिए भी लोग इसे लेते हैं।

ज्यादा खुराक लेने के नुकसान - ध्यान रखें कि विटामिन K की कमी दुर्लभ है। इसलिए सुनी-सुनाई बातों के आधार पर विटामिन K सप्लीमेंट ना लें। खासकर अगर आप पहले से खून को पतला करने वाली दवाई ले रहे हैं, तब तो विटामिन K बिल्कुल भी ना लें।

विटामिन C

विटामिन सी हमारी सैल्स को स्वस्थ रखने, इम्युनिटी बढ़ाने और स्किन को बेहतर रखने के लिए ज़रूरी है। यह आयरन के अवशोषण में मदद करता है और हार्ट हेल्थ,ब्रेन हेल्थ और आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।

ज्यादा खुराक लेने के नुकसान - विटामिन C की खुराक ज़रूरत से ज्यादा लेने पर यह किडनी स्टोन का कारण बन सकता है। कुछ दवाइयों के साथ रिएक्शन कर सकता है खासकर कोलेस्ट्रॉल और कीमीथैरेपी के दौरान।

विटामिन D

हमारे देश में विटामिन डी की कमी आम है। सूरज की किरणों से आसानी से मिलने वाले विटामिन डी को अनदेखा कर हमारे यहां लोग बड़ी मात्रा में विटामिन डी सप्लीमेंट्स लेते हैं, वो भी आमतौर पर डाॅक्टर की सलाह के बिना। विटामिन डी हड्डियों और दांतों, इम्यून सिस्टम , मस्तिष्क स्वास्थ्य और सूजन को नियंत्रित करने के लिए विशेष रूप से ज़रूरी है।

ज्यादा खुराक लेने के नुकसान - शरीर में विटामिन डी ज़रूरत से ज्यादा हो जाने पर आपको पाचन संबंधित समस्याएं, वाॅमिटिंग होती है। दिल की धड़कनें अनियमित हो सकती हैं। हाइपरकैल्सीमिया हो सकता है। हाइपरकैल्सीमिया के कारण पेट की तकलीफ़, कमज़ोरी, बार-बार पेशाब आना, हड्डियों में दर्द और गुर्दे की पथरी जैसी समस्याएँ भी हो सकती हैं।

जिंक सप्लीमेंट्स

जिंक हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। घाव भरने, मानसिक क्षमता बेहतर करने, पुरुषों के प्रजनन स्वास्थ्य की बेहतरी के लिए जिंक सप्लीमेंट खूब लिए जाते हैं। आजकल बालों का झड़ना रोकने के लिए भी जिंक सप्लीमेंट लेने का चलन बढ़ गया है।

ज्यादा खुराक लेने के नुकसान - एक बात खासतौर पर ध्यान रखें कि अगर आप किसी बीमारी के लिए एंटीबायोटिक दवाएं ले रहे हैं तो जिंक सप्लीमेंट न लें।

ओमेगा 3 फैटी एसिड

ओमेगा 3 फैटी एसिड यानी हैल्दी फैट हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है। ये ट्राइग्लिसराइड के लेवल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क के लिए भी ज़रूरी है। ये याददाश्त, एकाग्रता, और सीखने की क्षमता को बढ़ाता है और मूड में सुधार करता है। यह जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में भी मदद करता है।

ज्यादा खुराक लेने के नुकसान - ओमेगा-3 फैटी एसिड की ज्यादा खुराक लेने से ब्लीडिंग बढ़ सकती है खासकर अगर आप पहले से ब्लड थिनर्स ले रहे हैं तो। यह इम्यून फंक्शन को भी गड़बड़ कर सकता है और हार्ट की बीमारी का कारण भी बन सकता है।

कैल्शियम

कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के लिए बहुत ज़रूरी है, ये तो सभी जानते हैं। साथ ही यह मांसपेशियों, तंत्रिका तंत्र और रक्त के थक्के जमाने जैसे कामों के लिए भी ज़रूरी है।

कैल्शियम सप्लीमेंट्स का ज़रूरत से ज्यादा सेवन ब्लड वेसल्स को कठोर कर सकता है। उनमें कैल्शियम जमा हो जाता है। इसलिए निश्चित तौर पर हार्ट प्रॉब्लम भी हो सकती हैं। पल्स इर्रेगुलर हो सकती हैं। किडनी स्टोन और मसल वीकनेस हो सकती हैं। कुछ मामलों में कैल्शियम की ज्यादा खुराक लेने वालों में प्रोस्टेट कैंसर के मामले भी देखे गए हैं।

मैग्नीशियम

मैग्नीशियम मसल्स और नर्व्स के ठीक तरह से काम करने के लिए ज़रूरी है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है और ब्लड शुगर को मैनेज करता है । हार्ट हेल्थ के लिए भी मैग्नीशियम जरूरी है।

ज्यादा खुराक लेने के नुकसान - मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स ज्यादा लेना बीपी लो होने का कारण बन सकता है। इसलिए जिनका बीपी पहले से लो है, उन्हें मैग्नीशियम सप्लीमेंट नहीं लेने चाहिए। यही नहीं कई बार मैग्नीशियम जरूर से ज्यादा खाने पर कार्डियक अरेस्ट का भी खतरा रहता है।

आयरन

आमतौर पर सब जानते हैं कि शरीर में खून बनाने और बढ़ाने के लिए आयरन ज़रूरी है। आयरन फेफड़ों से ऑक्सीजन को शरीर के बाकी हिस्सों में ले जाने में मदद करता है। यह भ्रूण का विकास करने में मदद करता है और मांसपेशियों को स्वस्थ रखता है। यह बाॅडी के लिए एनर्जी प्रोड्यूस करने में मदद करता है।

आयरन की टेबलेट ज्यादा लेने से ऑर्गन फेलियर भी हो सकता है। कुछ मामलों में जान पर भी बन आती है।