Thyroid Me Kya Khayain: थायराॅइड के पेशेंट हैं तो खाने में शामिल करें ये चीज़ें, महिलाओं के लिए भी है यहां खास जानकारी...

Thyroid Me Kya Khayain: थायराॅइड ऐसी बीमारी है जो सामान्य जीवन को बुरी तरह प्रभावित करती है । आप इसे नियंत्रण में रखने की दवाइयां ही ले सकते हैं, बाकी आपको अपनी डाइट और आदतों में बदलाव करके परेशान करने वाली स्थितियों को संभालना होगा। आमतौर पर पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में थायरॉइड की समस्या ज्यादा होती है और यह उनके लिए माहवारी में दिक्कत, वजाइनल इंफेक्शन, चेहरे पर दाने, शरीर में कमज़ोरी और कंपन, बालों का झड़ना,नींद कम आना,बदन दर्द, घबराहट जैसी समस्याएं भी लेकर आती है। जिससे उनके लिए घरेलू जीवन की जिम्मेदारियों को निभाना भी कठिन हो जाता हैं। यह समस्या वजन बढ़ने के साथ और बिगड़ती जाती है। यहां हम खाने की उन चीज़ों के बारे जानकारी दे रहे हैं जो आपको थायरॉइड से जुड़ी परेशानियों को हैंडल करने में मदद करेंगी।

नारियल

नारियल, खास कर सूखा नारियल थायराॅइड पेशेंट के लिए बहुत फायदेमंद है। न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने जो जानकारी शेयर की है उसके मुताबिक सूखे नारियल में एसेंशियल आइल्स होते हैं जो थायराइड पेशेंट के लिए बहुत फायदेमंद है । महिलाओं के लिए इसमें खास फायदा यह है कि इसमें लोरिक एसिड होता है जिसमें एंटीफंगल, एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज होती हैं। यह महिलाओं को थायराॅइड के चलते होने वाले वेजाइनल इनफेक्शन से बचाता है। साथ ही यह पीरियड्स के दर्द, खून के काले पैचेज़ आने की समस्या को भी कम करता है। साथ ही चेहरे खासकर माथे और चिन पर उभरने वाले अनचाहे दानों को कम करता है। महिलाएं काम करने के दौरान भी स्नैक्स के तौर पर नारियल के छोटे-छोटे टुकड़ों को चबा लें तो उन्हें बहुत फायदा होगा या फिर इसकी चटनी भी बनाई जा सकती है।

आम

अगला मौसम गर्मियों का है। गर्मियों में थायराॅइड पेशेंट्स को आम का सेवन जरूर करना चाहिए। वे सुबह, दोपहर, शाम किसी भी समय आम खा सकते हैं। रुजुता दिवेकर के अनुसार थायराइड पेशेंट जब भी आम खाएं तो इस बात का ख्याल रखें कि वे खाने से आधा घंटा पहले आम को पानी में डुबोकर रख दें। इससे बाद आम उनके लिए बहुत फायदेमंद हो जाता है।

कुलिथ का आटा

कुलिथ, कुलथी या हॉर्स ग्राम का आटा थायराॅइड पेशेंट्स के लिए बहुत फायदेमंद है। कुलिथ एक प्रकार की दाल है जो दक्षिण भारत में खासकर इस्तेमाल की जाती है। उत्तर भारत में इसके बारे में जागरूकता कम है लेकिन यह थायरॉइड ही नहीं, डायबिटीज पेशेंट के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इसका इस्तेमाल कुलिथ के आटे का सूप बनाकर बड़ी आसानी से किया जा सकता है।

आंवला

विटामिन सी से भरपूर आंवले का सेवन थायरॉइड में बहुत ही फायदेमंद साबित होता है। आंवले का सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है और थायरॉइड को कंट्रोल में रखा जा सकता है।आंवला बाॅडी को डिटाॅक्स करता है।आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर करता है। जिसका फायदा थायराॅइड कंट्रोल करने में मिलता है।

अनार

थायराइड पेशेंट के लिए अनार का सेवन भी बहुत फायदेमंद है। इसकी वजह यह है कि इसमें आयरन होता है जो की थायराॅइड हार्मोन को सक्रिय करता है। साथ ही इसमें पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। अनार के सेवन से थायरॉयड ग्रंथि का कामकाज बेहतर होता है।

धनिया

थायराइड पेशेंट के लिए हरा धनिया किसी दवा से काम नहीं है। सुबह खाली पेट धनिया के पत्तों का एक चम्मच पेस्ट एक गिलास पानी में घोलकर पीना थायराइड को कंट्रोल करने का रामबाण नुस्खा है। हरा धनिया में भरपूर मात्रा में विटामिन ए, सी, के, के साथ मैग्नीशियम, फाइबर, पोटैशियम, कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस आदि पोषक तत्व और एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो थायराइड कंट्रोल करने में बहुत मददगार होते हैं

कद्दू के बीज

कद्दू के बीजों में जिंक की भरपूर मात्रा होती है जो इम्यूनिटी को बेहतर करने के साथ थायराइड को कंट्रोल करने में मददगार है।

सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीजों का सेवन भी थायरॉइड पेशेंट्स के लिए बहुत फायदेमंद है। इन बीजों में आयोडीन और सेलेनियम की अच्छी मात्रा होती है जो थायराइड हार्मोन को संतुलित करती है।