Things To Avoid For Better Health: हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई बीपी, हाई ब्लड शुगर और डिमेंशिया से बचना है तो HFSS डाइट को करें अवाॅइड, जाने डीटेल्स

Things To Avoid For Better Health: आज के समय में जब बड़ी-बड़ी बीमारियां छोटी-छोटी उम्र में होने लगी हैं तो हमें विशेष रूप से सतर्क रहने की जरूरत है इसलिए डाॅक्टर 'HFSS' डाइट को अवॉइड करने की सलाह देते हैं। HFSS डाइट यानी कि 'हाई इन फैट, शुगर और साल्ट डाइट' जो अंततः आपको नुकसान ही पहुंचाएगी और आपको हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड शुगर, हाई बीपी से लेकर डिमेंशिया के रिस्क के करीब ले जाएगी। तो इसे कैसे कट करना है आइये जानते हैं।

हाई फैट

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक आपको ध्यान रखना चाहिए कि आपकी डाइट में हर दिन 30 ग्राम से अधिक फैट शामिल नहीं होना चाहिए और खासकर सैचुरेटेड फैट (घी, मक्खन, वनस्पति आदि) की बात करें तो इन्हें तो कुल मिलाकर 10 ग्राम से ज्यादा बिल्कुल भी नहीं लेना चाहिए अन्यथा आपको उपरोक्त गंभीर बीमारियां होने का खतरा बढ़ेगा।

हाई साॅल्ट

आपको ध्यान रखना चाहिए कि आपकी हर दिन की डाइट में कुल मिलाकर 5 ग्राम से ज्यादा नमक ना हो अगर आप इससे ज्यादा नमक ले रहे हैं तो आप ऊपर बताई गई समस्याओं के लिए जमीन तैयार कर रहे हैं।

हाई शुगर

इसी तरह आपको यह भी ध्यान रखना चाहिए कि आपकी हर दिन की डाइट में कुल मिलाकर 25 ग्राम से ज्यादा शक्कर न हो। अगर आप इससे ज्यादा शुगर का इंटेक कर रहे हैं तो आप भविष्य में बीमारियों को खुद ही दावत दे रहे हैं।

कब से दें ध्यान

आपको 20 -25 साल की उम्र से ही इन ऊपर बताए गए मानकों को ध्यान में रखकर डाइट पर कंट्रोल करना शुरू कर देना चाहिए क्योंकि आज आप और हम सभी देख रहे हैं कि ये बीमारियां जल्दी हमारे शरीर को पकड़ रही हैं।