Symptoms Of Zinc Deficiency: जिंक की कमी भी हो सकती है अनेक समस्याओं की जड़, इन लक्षणों से पहचानिए कि क्या आप भी हैं जिंक डिफिशिएंसी के शिकार...

Symptoms Of Zinc Deficiency: क्या आपने भी स्कूल-काॅलेज की पढ़ाई के बाद जिंक को भुला दिया? लेकिन यकीन मानिए कि कैल्शियम, प्रोटीन,आयरन की तरह जिंक भी शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है। ये हमारी इम्यूनिटी, मानसिक स्वास्थ्य,शिशुओं और बच्चों के विकास से लेकर घाव भरने तक अनेक कामों के लिए ज़रूरी है। इसलिए इसकी पूर्ति का प्रयास करना ज़रूरी है। आम तौर पर लोगों के लिए यह समझना आसान नहीं होता कि उनके शरीर में जिंक की कमी हो गई है। क्योंकि इस बारे में जानकारी कम है। हम इस आर्टिकल में आपको उन संकेतों के बारे में बता रहे हैं जो बताते हैं शरीर में जिंक कम हो रहा है। ताकि आप टेस्ट करवाकर वस्तुस्थिति जान सकें और ज़रूरी उपाय कर सकें।

• ये लक्षण बताते हैं कि जिंक की हो रही कमी
• भूख न लगना, वजन कम होना

ये दोनों स्थितियां जिंक की कमी के कारण निर्मित हो सकती हैं। अगर आपको भूख महसूस नहीं हो रही, लंच-डिनर के टाइम भी कुछ खाने का मन नहीं होता और यह अनिच्छा आपको कमज़ोर बना रही है, आपका वजन घटता जा रहा है तो आपको जिंक की कमी हो सकती है।

कमजोर इम्युनिटी

जिंक की कमी का असर हमारी इम्यूनिटी पर पड़ता है। इससे इम्यूनिटी वीक होने लगती है और हम जल्दी संक्रमण के शिकार होते हैं।

फोकस करने में दिक्कत

अगर आप अपने काम पर फोकस नहीं कर पाते हैं, सामने वाला कुछ बता रहा है तो आपको समझने में दिक्कत होने लगी है, याददाश्त भी कमज़ोर होने लगी है तो यह जिंक की कमी का लक्षण है।

स्वाद और सुंगध का एहसास कम होना

आपको याद होगा कि कोरोना काल में विटामिन सी के साथ जिंक की टेबलेट लेने की भी सलाह दी गई थी। क्योंकि उस दौर में कमज़ोर इम्यूनिटी खौफ के अलावा स्वाद और सुगंध महसूस न होने की समस्या भी पैदा हुई थी। जिंक की कमी का एक लक्षण यह भी है कि चीज़ों का स्वाद और सुगंध महसूस करने में दिक्कत आती है।

बच्चों के विकास ठीक तरह न होना

जिंक की कमी का असर शिशुओं और बच्चों के विकास पर भी पड़ता है। इससे बच्चों की लंबाई कम बढ़ सकती है। बढ़ती उम्र में लड़कों का यौन विकास भी बाधित हो सकता है।

घाव का देरी से भरना

अगर आपको चोट लग जाए और घाव हो जाए और वह घाव आसानी से भर न रहा हो तो यह भी जिंक की कमी का संकेत है। जिंक की कमी होने पर घाव भरने में लंबा समय लगता है।

आंखों पर असर

जिंक की कमी के कारण आँखों के स्वास्थ्य पर भी दुष्प्रभाव पड़ता है। अगर वक्त से पहले आपकी दृष्टि धुंधली हो रही है, आपको नाइट ब्लाइंडनेस की समस्या हो रही है तो आपके शरीर में जिंक की कमी हो सकती है। ये सब समस्याएं न हों इसके लिए जिंक की पूर्ति आवश्यक है। जिंक आंखों के रेटिना के लिए जरूरी होता है। आंख के रेटिना, कोरॉइड और मैक्युला में जिंक का उच्च स्तर केंद्रित होता है। मैक्युला रेटिना का वह क्षेत्र है जो इसके केंद्र के पास स्थित होता है, जो स्पष्ट, बारीक, और केंद्रीय दृष्टि के लिए जिम्मेदार होता है। इसकी कमी से धुंधला दिखने लगता है।

स्किन डिसीज़

जिंक की कमी से एक्ने और एक्ज़िमा जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। यह भी जिंक की कमी का एक प्रमुख लक्षण है। जिंक स्किन को रिपेयर करने और नए सेल्स बनाने में मदद करता है। अगर आपको ऐसी स्किन प्राॅब्लम हो रही हैं और किसी लोशन आदि से ठीक नहीं हो पा रही हैं तो आपको जिंक के स्तर का पता लगाना चाहिए।

स्पर्म काउंट घटता है

जिंक की कमी से स्पर्म काउंट घटने की समस्या भी रिसर्च में सामने आई है। जिन पुरुषों को पितृत्व हासिल करने में दिक्कत आ रही हो उनकी बाॅडी में जिंक की कमी भी एक प्रमुख कारण हो सकती है।

इसके अलावा नाखूनों पर सफेद धारियां, बालों का अधिक झड़ना जैसे लक्षण भी बताते हैं कि आपके शरीर में जिंक की कमी है।

इन फूड आइटम से पाएं जिंक

आप काजू, बादाम आदि कुछ ड्राई फ्रूट्स, साबुत अनाज, बीन्स, अंडे, रेड मीट, ओट्स, डार्क चॉकलेट, ब्राऊन राइस, दुग्ध और दुग्ध उत्पाद, लहसुन, पालक, मशरूम,मूंग ब्रोकोली, सोया उत्पाद, कद्दू के बीज आदि से जिंक प्राप्त कर सकते हैं।