Symptoms Of Vitamins Deficiency: इन लक्षणों ने बना दिया है रोजमर्रा के जीवन को कठिन ? जाने शरीर में किस विटामिन की होने लगी है कमी
Symptoms Of Vitamins Deficiency: इन लक्षणों ने बना दिया है रोजमर्रा के जीवन को कठिन ? जाने शरीर में किस विटामिन की होने लगी है कमी
Symptoms Of Vitamins Deficiency: कई बार हमें कोई बहुत बड़ी बीमारी नहीं होती लेकिन फिर भी छोटी-मोटी परेशानियां बनी रहती हैं जो हमारे जीवन को प्रभावित करती हैं। कभी हम बहुत ज्यादा थकान महसूस करते हैं, कभी हमारा संतुलन बार-बार बिगड़ जाता है, तो कभी मसूड़े से खून आने लगता है और कभी बार-बार लूज मोशन लगने लगते हैं। शरीर में उभरते ऐसे विभिन्न लक्षण कुछ विटामिनों की कमी का संकेत होते हैं। आइये जाने इसी तरह के कुछ खास लक्षण और यह भी कि इनके पीछे किस विटामिन की कमी जिम्मेदार है।
आंखों में सफेद धब्बे
अगर आपकी आंखों में सफेद धब्बे या पपड़ी सी दिखने लगे हैं, आपकी स्किन बहुत ज्यादा पापड़ीदार होने लगी है तो आपकी बॉडी में विटामिन ए की कमी हो सकती है। ऐसे में आपको हरी पत्तेदार सब्जियां, पपीता और शकरकंद खाना बढ़ाना चाहिए।
मैंटल कंफ्यूजन
अगर आपकी याददाश्त कमजोर होने लगी है, आपको कन्फ्यूजन जैसा रहने लग गया है तो आपके शरीर में विटामिन बी1 की डिफिशिएंसी होने लगी है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में अंडे, पालक और दही बढ़ाना चाहिए।
होंठों के फटते किनारे
अगर आपके होठों के किनारे बार-बार फटने लगे हैं, आपके गले में सूजन लगातार रह रही है तो आपके शरीर में विटामिन बी2 की कमी हो सकती है। इसे दूर करने के लिए भी आप अपनी डाइट में अंडे, पालक और दही बढ़ाएं।
डायरिया, डिमेंशिया
अगर आपको बार-बार डायरिया की शिकायत हो रही है या घर के बुजुर्ग में डिमेंशिया के लक्षण हैं या फिर सूरज की किरणों से आपकी स्किन पर तेज जलन होती है तो आपको विटामिन B3 की डिफिशिएंसी हो सकती है। इसे दूर करने के लिए आपको नट्स, सीड्स, केले और फोर्टीफाइड सीरियल्स लेने चाहिए।
रिकेट्स, हड्डियों का खोखलापन
अगर बच्चों में रिकेट्स की समस्या हो रही है, उनके पैरों में तिरछापन आ रहा है या बड़ों में हड्डियों में खोखलापन आ रहा है तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत है। इसके लिए आप 20 मिनट से आधे घंटे तक सुबह की धूप सेकें।
हाथ-पैरों में झनझनाहट
आपके हाथ पैर में झनझनाहट बनी रहती है तो यह विटामिन बी6 की कमी का संकेत है। इसके लिए आपको केले, अंडे और एवोकाडो जैसी चीजें लेनी चाहिए।
लड़खड़ाहट, कमजोरी
अगर आपके शरीर में पूरे टाइम कमजोरी बनी रहती है, चलने फिरने में लड़खड़ाहट होती है और आपकी याददाश्त कमजोर होने लगी है. आप तनाव में ज्यादा रहने लगे हैं तो यह विटामिन बी 9 और विटामिन बी12 की कमी का संकेत है। आपको नट्स, सीड्स, अंडे, फैटी फिश, हरी पत्तेदार सब्जियां, मटर, मशरूम आदि लेने चाहिए।
ब्लीडिंग गम्स, कमजोर इम्यूनिटी
अगर आपके मसूड़े से खून आने की समस्या होने लगी है या आप जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगे हैं तो यह विटामिन सी की कमी का संकेत है। इसके लिए आप खट्टे फल अपनी डाइट में बढ़ाएं।
नसों में कमजोरी
अगर आपकी नसों में कमजोरी आने लगी है और संतुलन बिगड़ने लगा है या नजर कमजोर होने लगी है तो यह विटामिन ई की कमी का संकेत भी हो सकता है। ऐसे में आपको नट्स एंड सीड्स,पालक, ब्रोकली जैसी सब्जियां और ऑलिव ऑइल का इस्तेमाल बढ़ाना चाहिए।