Stress Kaise Kam kare: हद से ज्यादा तनाव है? हल्का महसूस करने के लिए अपनाइये ये सिंपल तरीके....
Stress Kaise Kam kare: तनाव हर किसी को है लेकिन कई बार यही तनाव इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि कहीं भी मन लगाना असंभव हो जाता है। ऐसा लगता है कि मानो सोचते-सोचते सिर ही फट जाएगा।
Stress Kaise Kam kare
Stress Kaise Kam kare: तनाव हर किसी को है लेकिन कई बार यही तनाव इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि कहीं भी मन लगाना असंभव हो जाता है। ऐसा लगता है कि मानो सोचते-सोचते सिर ही फट जाएगा। अत्यधिक तनाव की इस स्थिति से बाहर आने के लिए कुछ सिंपल तरीके आपके काम आ सकते है और आपको काफी मदद मिल सकती है।
नाक के बाएं छेद से गहरी सांस लें
नाक के बाएं छेद से जब पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं जाती तो हमारे दिमाग में नेगेटिव थॉट्स ज्यादा बनते हैं। इसलिए अनुलोम-विलोम का अभ्यास करें और बाईं तरफ से गहरी सांस लेने का प्रयास करें जिससे दिमाग का दांया हिस्सा एक्टिव होगा और नेगेटिव थाॅट्स कम होंगी।
आंखों के ऊपर-नीचे टैप करें
अत्यधिक तनाव की स्थिति में तीन उंगलियों से पलकों के ऊपर से हल्के हाथों से टैप करना शुरू करें। उंगलियों को माथे के किनारे तक ले जाएं। टैप करते हुए आंखों के नीचे तक लाएं। 2 मिनट इस अभ्यास से आपका तनाव काफी कम हो जाएगा।
रोगन बादाम तेल नाक में डालें
माइंड को रिलैक्स करने के लिए अपने नाक में चार-चार बूंद रोगन बादाम तेल डालें और लेटें। इससे तनाव को कम करने में बहुत मदद मिलेगी।
कान के किनारों को रब करें
तनाव घटाने के लिए अपने कान के किनारों को दो उंगलियों से रब करें। इससे आपको तनाव घटाने में काफी मदद मिलेगी। इसे आप पब्लिकली भी धीरे से कर सकते हैं।
तलवों की मालिश करें
रात को सोने से पहले अपने तलवों की घी या सरसों के तेल से मालिश करें। यह तनाव घटाने की अपनाई हुई और सरल तकनीक है।
उंगली घुमाएं
अपने एक हाथ की हथेली फैलाएं और दूसरे हाथ की एक उंगली सभी उंगलियों के बीच में फिराएं। गहरी सांस लेते रहें। इससे तनाव तेज़ी से कम होगा।
मन में अराध्य की छवि बनाएं
जो भी आपके अराध्य हों, उनका ध्यान करें। आंखें बंद करें, हाथ जोड़ें और संपूर्ण समर्पण और प्रेम के साथ अपने मन में बनाई उनकी काल्पनिक छवि को निहारें और ध्यान एकाग्र करने की कोशिश करें। 10 मिनट में आपको हल्का लगने लगेगा।
अश्वगंधा पाउडर दूध के साथ लें
रात को सोने से पहले एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर को गर्म दूध के साथ लें। इससे तनाव को कम करने में बहुत मदद मिलेगी।
खट्टी गोली चूसें
अत्यधिक तनाव को हल्का करने में खट्टी गोलियां काफी काम आती है। इसे मुंह में रखें और धीरे-धीरे चूसते रहें। इससे तनाव कम होगा।
पीले फल खाएं
तनाव को हल्का करने के लिए पीले फलों का सेवन करना फायदेमंद होता है। इनके सेवन से मूड हल्का करने वाले हार्मोन रिलीज़ होते हैं।