Stay Healthy winter : छत्तीसगढ़ में भी ठण्ड का कहर ! ऐसे दें ठण्ड को मात, ताकि सेहत पर ना हो असर

cold wave and deasease : पूरे देश के साथ ही छत्तीसगढ़ में भी ठण्ड अपना कहर ढा रही है. ठण्ड के चलते इसका असर बच्चों से लेकर बड़ों तक में नजर आ रहा है. खासकर के हड्डी और सर्दी से जुडी समस्या वाले ज्यादा परेशान हो रहे हैं. इसके चलते सर्दी, जुकाम, फ्लू और निमोनिया जैसी बीमारियों का खतरा काफी बढ़ गया है। सर्दियों में अपना ख्याल न रखने पर हार्ट अटैक, स्ट्रोक और हाई बीपी की समस्या भी हो सकती है।

इसलिए जरूरी है कि ठंड से आप अपनी रक्षा करें। सर्दी से बचाव करने के लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए, ताकि सर्दी आपकी सेहत को प्रभावित न कर सके। आइए जानते हैं कुछ ऐसे जरुरी बातें, जिससे आप इस ठण्ड की मार से बच सकते हैं.

बिना किसी काम के बाहर न जाएं

ठण्ड से बचने का सबसे अच्छा रास्ता है की आप बाहर कम से कम निकलें। बिना किसी काम के बाहर न जाएं। जो काम घर बैठे ही जो जाये उसके लिए बेवजह बहार न जाएँ. और काम संसाधनों में ही जरुरत पूरी करें.

कितने भी ऊनी पहने पर अंदर कॉटन जरूरी

इस ठण्ड से बचने के लिए बड़े हो या बच्चें ड्रेसिंग स्टाइल में बदलाव करें। सबसे पहली बॉडी में लेयर कॉटन की रखें, ताकि पसीने की वजह से कोई परेशानी न हो। इसके बाद थर्मल वेयर, स्वेटर और जैकेट आदि पहनें, ताकि बाहर का वातावरण आपके शरीर की गर्माहट को कम न कर पाए।

कान और पैर से पहुँचती है ठण्ड

बॉडी में सबसे ज्यादा ठण्ड कान और पैरों से अन्दर जाती है इसलिए सबसे पहले जरूरी है की आप अपने कानों और पैरों को अच्छे से धक् कर रखे. कान खुले रहने की वजह से आपके शरीर की गर्माहट कम होने लगती है। ठंडी हवा भी आपके कानों के जरिए, आपके शरीर में प्रवेश कर, आपको ठंड का शिकार बना सकती है। इसके साथ ही, पैरों को गर्म रखने से आपकी बॉडी का तापमान आसानी से कम नहीं होता। इसलिए अपने कानों और पैरों को ढक कर रखें। इससे आपका शरीर गर्म रहेगा और सर्दी के प्रभाव से बचने में मदद मिलेगी।

गर्म पानी, सूप, चाय पियें, हाइड्रेटेड रहें

ठण्ड की वजह से अगर आप ठंडा पानी नहीं पी सक रहे हैं तो आप गर्म पानी और आप चाहें तो, गर्म पानी, सूप, चाय जैसे गर्म पेय पदार्थों की मदद से खुद को हाइड्रेटेड और गर्म दोनों रख सकते हैं।

मुंह ढक कर बाहर निकलें

शीत लहर की वजह से फ्रॉस्ट बाइट होने का जोखिम रहता है। इस कारण से आपकी त्वचा का रंग बदल सकता है और त्वचा सुन्न हो सकती है। इसलिए कोशिश करें कि बाहर निकलते समय अपने चेहरे को ढक कर रखें। इसके लिए आप चाहें तो मास्क का या स्कार्फ आदि का इस्तेमाल कर अपने चेहरे को ढक सकते हैं।

एक्सरसाइज और योग जरूरी

एक्सरसाइज करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है और आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत बनती है। इसलिए कोशिश करें कि आप रोज थोड़ी देर एक्सरसाइज करें। इससे आपका मूड भी बेहतर रहेगा, जो विंटर ब्लू से बचाव में मददगार है।