Skin Care In Winter: सर्दियों में स्किन रूखी-बेजान नहीं होगी, बस डाइट में शामिल करें ये चीजें...

Skin Care In Winter: सर्दियों में स्किन को रूखा होने से बचाना बहुत कठिन है। दरअसल हवा में नमी की कमी हो जाती है जिसका स्किन की ऊपरी परत पर तुरंत असर पड़ता है और वह रूखी-बेजान नज़र आने लगती है। बाहर से कितनी भी क्रीम या मॉइश्चराइज़र क्यों ना लगा लें, स्किन खिंची और रूखी ही रहती है। इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीज़ें शामिल करें जो आपकी स्किन को अंदर से नमी और पोषण दें जिससे स्किन हाइड्रेटेड रहे और अच्छी दिखाई दे। जानते हैं विंटर स्पेशल ऐसी 10 चीज़ें जो आपकी स्किन को सॉफ्ट बना कर रखेंगी और स्किन बैरियर को भी मजबूत करेंगी।

बादाम-अखरोट

आप रोजाना 5 से 6 बादाम का सेवन करें। विटामिन ए से भरपूर बादाम स्किन को मॉइश्चराइज़ करता है और उसे फ्री-रैडिकल्स से होने वाले डैमेज से बचाता है। वहीं ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट स्किन में नेचुरल ऑयल के बैलेंस को बनाए रखता हैं और ड्राईनेस कम करता है।

अलसी

सर्दियों में अलसी यानी फ्लेक्स सीड्स का सेवन भी आपके लिए बहुत फायदेमंद है। अलसी में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा को नमी देता है, जिससे रूखापन नहीं होता और जलन कम होती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन की उम्र बढ़ने की गति को भी धीमा करते हैं।

देसी घी

वैसे तो हर मौसम में एक चम्मच देसी घी खाना ही चाहिए लेकिन खास कर सर्दी के मौसम में जब आप घी खाते हैं तो यह आपकी स्किन को अंदर से मॉइश्चराइज करता है और बॉडी को गर्म भी रखता है। देसी घी खाने से स्किन का ग्लो भी बढ़ता है।

हरी पत्तेदार सब्ज़ियां

सर्दियों में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन ज़रूर करें। इस सीजन में पालक, मेथी, सरसों, बथुआ जैसी सब्जियां खाने से आपको पर्याप्त पोषण मिलता है क्योंकि मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को फ्री रेडिकल्स होने वाले नुकसान से बचाते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां स्किन को नमी देती हैं, चमकदार बनाती हैं और रूखेपन को दूर करती हैं। साथ ही ये इस सीज़न में होने वाली सूजन और लालिमा को खत्म करती हैं।

तिल

सर्दियों में तिल का सेवन न केवल आपको गर्माहट देगा बल्कि आपकी स्किन को सॉफ्ट बनाए रखने में भी मदद करेगा क्योंकि इसमें हेल्दी फैट्स होते हैं।

आंवला

सर्दियों के मौसम में आपको आंवले का सेवन जरूर करना चाहिए। यह विटामिन सी से भरपूर है इसलिए आपकी स्किन में कोलेजन का उत्पादन बढ़ाता है और उसे ड्राइनेस से बचाता है। साथ ही यह स्किन को टाइट और ग्लोइंग भी बनाता है।

गाजर

रोजाना गाज़र खाने की आदत आपकी आंखों के साथ-साथ आपकी स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद है। गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है जो स्किन की रिपेयरिंग करता है और विंटर-पिग्मेंटेशन कम करता है।

नारियल

अपनी स्किन में हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए आप नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। यह स्किन की नेचुरल शाइन को भी बढ़ाता है।

दही

बहुत से लोग सर्दियों में दही खाना अवॉइड करते हैं लेकिन इस सीजन में भी आप कम खट्टा दही खाएं तो आपको कोई नुकसान नहीं होगा। दही में मौजूद प्रीबायोटिक आपकी गट हेल्थ को बढ़िया रखते हैं जिसका असर आपकी स्किन पर साफ दिखाई देता है। और स्किन नेचुरली क्लियर और मॉइश्चराइज रहती है।

सिट्रस फ्रूट्स

नींबू, संतरा जैसे खट्टे फल भी आपके लिए फायदेमंद है। ये आपकी स्किन की ड्राइईनेस को दूर करते हैं।