Seetafal Khane Ke Fayde: सर्दी में एक सीताफल रोज़ खाने से मिलेंगे ये गज़ब के फायदे...

Seetafal Khane Ke Fayde: खूब बड़े-बड़े मलाईदार सीताफलों का सीजन आ गया है। तो इस सीजन में आप इन शक्कर घुले से मीठे फलों का आनंद ही न लें तो फिर बात ही क्या। इनके सामने तो वैनीला कस्टर्ड भी फेल है तभी तो यह कस्टर्ड एप्पल है। पूरी फैमिली के साथ बैठकर इस सीजन में सीताफल का आनंद लीजिए, और सर्दियों को यादगार बनाइये। साथ ही इसके जबरदस्त फायदे उठाइए क्योंकि यह आपकी इम्यूनिटी बढ़ाएगा, आपके हार्ट को भी हेल्दी रखेगा, आपके लंग्स की सूजन कम करेगा और आपकी स्किन को भी बहुत बढ़िया रखेगा। आइये जानते हैं सीताफल के ज़बरदस्त फायदे।

इम्यूनिटी स्ट्राॅन्ग करता है सीताफल

विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स- कैरोटिनॉयड जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सीताफल सर्दियों में आपकी इम्यूनिटी बढ़ाकर आपको सर्दी-जुकाम, फ्लू जैसे संक्रमणों से बचाने में मदद करता है।

हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद

हाई ब्लड प्रेशर और दूसरी हार्ट डिसीज़ से परेशान लोगों के लिए सर्दियों का मौसम तनावपूर्ण होता है क्योंकि इस दौरान दिल से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं। इसलिए प्रकृति ने इस सीजन में सीताफल का उपहार दिया है। सीताफल में पोटेशियम और मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में होते हैं जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखते हैं। साथ ही सीताफल ब्लड वैसल्स को रिलैक्स करता है जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम कम होता है। सीताफल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से हार्ट को बचाते हैं।

हड्डियों को बनाए मजबूत

सीताफल का सेवन करना हमारी हड्डियों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। सीताफल में कैल्शियम, फॉस्फोरस मैग्नीशियम और विटामिन के जैसे पोषक तत्व होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। सीताफल खाने से ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव होता है क्योंकि यह हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है।

वेट गेन में मददगार

सीताफल में कैलोरी ज्यादा होती हैं वहीं नेचुरल शुगर भी अच्छी मात्रा में होती है। इसलिए वे सभी लोग जो कैलोरी इन्टेक बढ़ाना चाहते हैं उनके लिए सीताफल एक बढ़िया फल है जो वेट गेन में उनकी मदद करेगा।

खून बढ़ाता है सीताफल

सीताफल में आयरन और विटामिन सी दोनों ही होते हैं जो साथ मिलकर खून बढ़ाने में मदद करते हैं इसलिए सर्दियों में सीताफल का सेवन जरूर करें और खासकर खून की कमी से जूझ रहे अपने परिजनों को सीताफल जरूर खिलाएं।

बेहतर पाचन

फाइबर से भरपूर सीताफल के सेवन से पाचन क्रिया अच्छी होती है और कब्ज से राहत मिलती है। सीताफल खाने से आंतों के गुड बैक्टीरिया को बढ़ावा मिलता है जिससे संपूर्ण पाचन तंत्र अच्छी तरह काम करता है और पूरे शरीर को इसका लाभ मिलता है।

ब्रेन हेल्थ इंप्रूव करे

सीताफल हमारे मस्तिष्क के लिए भी बहुत फायदेमंद है। दरअसल इसमें विटामिन बी6 होता है जो मस्तिष्क की कार्य प्रणाली को बेहतर बनाता है। सीताफल के सेवन से हमारी एकाग्रता और याददाश्त बेहतर होती है। मूड बेहतर करने वाला यह फल तनाव से भी राहत देता है।

फेफड़ों के लिए फायदेमंद

सीताफल का सेवन हमारे फेफड़ों के लिए भी फायदेमंद है। खासकर सर्दी में वायरल इंफेक्शन और ठंडी और सूखी हवाओं के चलते हमारे फेफड़ों में इन्फ्लेमेशन हो जाता है। सीताफल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो फेफड़ों की सूजन कम करते हैं जिससे सांस लेना आसान हो जाता है।

त्वचा होगी बेहतर

सीताफल में विटामिन सी और ए जैसे तत्व होते हैं जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करते हैं और स्किन को संक्रमण से भी बचाते हैं। विटामिन सी सूर्य की हानिकारक किरणों से हमारी स्किन की रक्षा करता है। सीताफल खाने से अर्ली एजिंग से बचाव होता है साथ ही स्किन चमकदार और फ्रेश नजर आती है।

गर्भावस्था में फायदेमंद

सीताफल का सेवन प्रेग्नेंट लेडीज के लिए भी बहुत बढ़िया है क्योंकि इसमें फोलेट,आयरन और विटामिन बी 6 जैसे तत्व होते हैं। फाेलेट और आयरन जहां गर्भवती महिला के लिए बहुत जरूरी हैं वहीं विटामिन बी 6 बच्चे के मस्तिष्क के बेहतर विकास में मदद करता है।